現在是秋天，但炎熱的勢頭一點也沒有消失。許多女性由於貪“涼”，吃過多冰冷、寒性食物，吹低溫空調等原因，導致體寒，進而引發“宮寒症”。所謂的宮寒，中醫上講是指女性腎陽不足，而出現下腹墜脹，疼痛（熱敷纔會緩和），白帶異常、痛經、月經失調等主要症狀。
中醫診斷宮寒體徵
望:經血顏色暗，白帶顏色清淡，顏色暗，蒼白，舌頭暗，舌苔白，水滑。
聞:白帶有腥味。
痛經、黃褐斑、性冷、月經延期、閉經、腰膝冷、四肢不溫。
觸摸:小腹溫度低。
宮寒女秋季慎重吃5種食物:
1、菊花茶。
菊花性微寒，有清肝明目、清肝熱效果，胃寒、體寒的人不適合飲用。經期不要喝菊花茶，以免加重宮寒痛經等症狀，引起腹痛。
2、冰淇淋月餅、冰皮月餅。
冰淇淋月餅和冰皮月餅備受女性青睞。美味的食物很好吃，但要吃！
冰淇淋月餅是以冰淇淋爲餡料製成的月餅，口感涼爽，需要冷凍貯藏的餅皮月餅是用熟糯米粉製成的，也需要冷凍貯藏。因此，宮寒的女性不要吃這樣的月餅，以免寒冷傷害身體。
3、梨。
梨性寒溼，多吃會傷脾胃，脾胃虛寒，怕冷的食者應該少吃。宮寒的女性不要多吃梨，最好煮後再吃，以免宮寒症狀惡化。
4、柿子。
中醫認爲柿子甘寒微澀，肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。所以宮寒的女人最好少吃！
5、柚子。
柚子味甘酸、性寒，具有祛痰止渴、理氣散結、潤肺清腸、補血健脾等功效。普通人每天的食用量最好不要超過200克。一天一大片就行了。中醫認爲柚子性寒，脾虛腹瀉、宮寒的女性不應該多吃。
宮寒女性的防寒鑰匙:
1、吃冷尺度
中醫推薦，盛夏季節只吃冷食，不吃剛從冰箱裏出來的食物。但是，這個尺度可以自己把握。身體乾燥氣大的人可以多吃一點。不要太多。例如，吃冰淇淋一天不超過兩個人。
2、吃涼爽的順序
有涼爽、熱兩種東西的時候，最好先吃熱的東西，然後吃涼爽的東西。順序相反的話，涼爽會被熱氣壓在子宮裏，損害。
3、分辨寒食
除了從冰箱裏拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後。也要分季節、適可而食。
暖宮飲食方
1、餐前薑茶
養成良好的飲食習慣，餐前可以喝一杯薑茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。
2、多吃補氣暖身的食物
如核桃、棗、花生，先天的不足用後天的高能量補充，不用擔心內熱過多，宮寒體質是內熱不足，內熱不易出現。
3、用鮑魚滋補
中醫認爲鮑魚滋補清熱，滋陰養顏，清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。宮寒女性應該經常給自己做鮑魚食物。
4、宮廷溫暖的宮殿湯
這種食物可以溫暖下半身的元陽之氣，常作爲清代後宮妃每月必吃的藥膳。材料爲鹿茸粉0.5克，冬蟲夏草1根，雞蛋1枚，鹽少，一起用水蒸蛋湯就能吃。長期吃可調理子宮寒氣，比吃藥效果好。
5、紅糖水。
生理前3天每天喝紅糖水，增加排放量，清潔月經，活血，溫暖宮殿。
6、燕窩粥
燕窩既滋補又平和，可以溫和調養體質。《紅樓夢》中的鳳姐小時候不知道保養，流產後身體虛弱，用燕窩粥和清淡的飲食慢慢養活身體。加入材料，用清水浸泡燕窩，洗淨瀝乾後，與百合、悉尼(連皮)一起放入燉鍋中，蓋上杯蓋慢慢燉45分鐘，吃的時候加入蜂蜜即可。
