實際上性生活的和諧離不開平時吃的食物。平時不太注意飲食的人可能找不到。最好控制飲食。正確吃的人，平時多吃的食物會使你更強壯，性生活更持久。那麼，那些食物有這麼好的效果，讓我們來看看。
富含維生素b的食物
如果知道食物中含有的養分會影響性生活，你會冷漠嗎？有些食物和營養素可以促進性慾、調節性感和滋養性功能，這是現代醫學和營養學早就有理論支持的。能讓人吃到性慾的食物，是富含維生素B1、B2、B6的食物，如豆類、穀類和奶酪，富含鋅、鎂、錳等礦物質的食物，如牡蠣、堅果、菠菜、甜瓜等，是增強功能的保健營養食品。辣椒、桑葚、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等也不遜色。只要掌握正確的營養組合，日常飲食也能吃到性慾。對許多人來說，真正的靈丹妙藥在合理的飲食中。科學地從飲食中攝取營養物質，可以使男女愛情達到理想的境界。
富含維生素e的食物
維生素e被認爲是性維生素e，食物來源有麥芽油、堅果、小麥、穀子、蘆筍等。維生素e嚴重不足，陰莖退化萎縮，性激素分泌減少，喪失生殖能力。經常吃富含維生素e的食物可以預防和改善這種情況。
民間的“催情”食物
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。爲腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有良好的療效。
蛋是恢復元氣最好的還原劑
蛋是高蛋白食物，其中含有的14.7%蛋白質中，主要是蛋白質和蛋白質，包括人體所需的8種氨基酸，接近人體蛋白質的構成。蛋白質的人體吸收率達到99.7%(牛奶只有85%)。這些優質蛋白質是性愛不可或缺的營養物質。能夠強烈地消除性交後的疲勞感，並且在體內變成精氨酸，提高男性精子的質量，提高精子的活力。同時，還可以加快女性處女膜破裂後的癒合。
