現在，隨着時間的推移，秋困的症狀越來越明顯。俗話說：“春困夏乏秋打盹”，秋天氣候乾燥，很多人下午的時候經常會感到頭昏欲睡，即使有午睡還是非常睏倦。這其實是季節的轉換帶給人們生理變化的一種反應。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。那麼有什麼方法可以緩解在秋天的睏乏症狀呢？除了要保證充足的睡眠以外，飲食上也是需要特別關注的。
保持足夠的水分是必不可少的
多喝水，保持足夠的水分是有活力的。人體有三分之二是由水構成的，很多人體的基本功能是依靠這種簡單的物質才能順利進行的。所以說疲勞是最好的脫水信號並不奇怪。一天早上喝一杯水不僅有助於保持身體水分，還有助於促進新陳代謝。如果覺得白水很難進口的話，可以調製適合自己味道的味道水，或者在果汁中加入橙汁檸檬汁，製作精神水。
攝入含鎂豐富的食物，保持能量。礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生至關重要。鎂不足的情況很少發生，但攝取更多的鎂元素可以達到你想要的提神效果。堅果和種子、甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含礦物質。不要忽視豆腐，豆腐也富含鎂元素。
吃菊糖抗貧血，能量更充足。從能量棒到燕麥片，很多食物的食材單上都有菊花糖。這種纖維自然存在於小麥、蒜、蔥、姜中。菊糖不僅有助於長期保持飽腹感，還有助於保持常態(處理便祕確實是勞力消耗)，還有助於促進身體對鐵要素的吸收，防止貧血。你可以試着烤薑片，把它放在湯裏。人們認爲它們還富含益生菌，可以提高人體免疫系統。我們知道，即使有點小病，人的精力也會暴跌。
多吃蔬菜，補充維生素，保持智力和體力。多吃韭菜、蔥、姜等，能增進食慾。菠菜有利於解毒、防春乾燥。南瓜富含維生素和鐵，這些營養素可以幫助身體儲存的血糖變成葡萄糖，葡萄糖是大腦和身體的糧食，可以迅速吸收，迅速補充能量。草莓含鐵豐富，維生素豐富，有助於緩解壓力，緩解困倦。香蕉能讓人心情愉快，活潑開朗。獼猴桃可以消除疲勞，幫助消化。
六種食物讓你一掃睏意
橘子：橘子是秋季人們經常吃又喜愛的水果，橘子不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營養素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助於維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。此外，橘子中豐富的營養成分具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對預防心血管疾病的發生有很大好處。
蛋:蛋含有豐富的優質蛋白質，蛋含有大量維生素和高生物價值的蛋白質。一箇中含有的熱量相當於半杯牛奶的能量。另外，雞蛋也是早餐所必需的食物，早上吃雞蛋會保持半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後，可以產生豐富的乙酰膽鹼，這種物質進入血液很快就會到達大腦組織，提高記憶力。
藍莓:藍莓和其他水果一樣，含有豐富的維生素等營養成分。藍莓能夠爲人體補充糖分，並且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍莓幹作爲零食可以提高大腦的活力，補充大腦的能量。藍莓還含有緩解老年記憶衰退的物質。藍莓含有豐富的花青素，具有活化視網膜的效果，強視力，防止眼睛疲勞引起關注。
核桃:核桃含有豐富的營養素，每百克蛋白質15~20克，脂肪多，碳水化合物10克，含有人體所需的鈣、磷、鐵等微量元素和礦物質，還含有胡蘿蔔、核黃素等維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
牛奶:牛奶是自然給人們帶來最有益的食品，牛奶含有豐富的營養成分，含量高、容易吸收的鈣，長期喝牛奶可以增強體質，增強骨骼。牛奶中富含蛋白質、鈣和大腦所需的氨基酸。對於高強度的工作人員來說，牛奶確實是最完美的優先營養品，能夠迅速補充大腦的能量，緩解疲勞感，睡覺前喝一杯牛奶對失眠的人有幫助。
花生：花生中含有豐富的熱量和多種營養成分、礦物質、維他命和抗氧化劑，是人體營養物質的重要來源，這些物質對於輸送重要的營養素進入人體，使之維持健康的狀況有着舉足輕重的作用，吃花生能夠快速補充人體能量減少飢餓感，有助於抵抗睏倦對人體的侵襲。
與此同時，還需要注意的是少吃容易引起秋困的食物。
