正常排便次數應爲每天1~2次或2天1次，少數人的排便次數可達每天3次或3天1次，便如香腸般硬。一般來說，量少，質量硬，排出困難，或者長時間用力排便，直腸膨脹感，排便不完整，甚至需要用方法幫助排便。
便祕是臨牀上常見的複雜症狀，而不是疾病。引起便祕的主要原因與平時的飲食習慣有很大關係，吃太多辣的食物，運動不足或精神緊張不足等可能引起便祕，有些人排便時看手機、報紙時間過長等，排便困難。便祕多發，痔瘡、大便帶血、疼痛、青春痘、斑點等可能發生，飲食方面需要一定的要求，每天排便需要長期烹飪，養成良好的排便習慣和規律。在日常生活中，你可以吃以下食物來幫助排便:1.芝麻。芝麻對緩解便祕有很好的療效，可以潤腸、通便、滋陰。
2、火龍果。火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用後可在腸道中吸收大量的水分，使便便柔軟，有利於排出體外。
3、紅薯。紅薯中含有較多不溶性食物纖維，具有較強的吸水作用，可吸收腸內生物垃圾、水分和致癌物質，如海綿膨脹，促進軟便的形成。
4、蘋果。蘋果含有大量果膠，是水溶性纖維，具有很強的持水能力，能吸收相當於纖維本身重量的30倍的水分。有研究表明，蘋果果果膠可以增加人體腸內乳酸菌的含量，有清潔腸道的作用。但是，因爲其果膠多含在果皮中，所以便祕時請多吃不剝皮的蘋果。
5、早上空腹喝水。每天在固定時間喝一定量的水，比如每天早上空腹飲水500毫升，充足的水量到達腸道後，有利於軟化腸道內容物，可以幫助排便，長期堅持更好地養成早起排便的好習慣。總之，經常便祕的人必須注意生活習慣的影響，平時不要吃辣的油炸食物。便祕症狀明顯時，應儘快到醫院就診，還可服用麻仁丸、酚類鄰苯片、乳果糖口服液、開塞露等幫助通便。
