就有這樣一些人他們在以下這幾樣中有的不喜歡不愛喝水，有的不愛吃水果和蔬菜，有的就愛吃一些肉類，還有一些還不愛運動，這就很容易造成上火便祕的問題。那麼出現上火便祕對身體也會有很不好的影響，吃什麼可以達到最快的排便呢?下面來給大家介紹幾種方案。
首先出現了便祕的情況我們該怎麼解決呢，我們要多吃一些裏邊含纖維素高的一些食物，比如像蔬菜，大豆還有一些新鮮的水果，這些對便祕的治療是有很好的幫助的，不要吃一些硬果還有乾果這類的東西。
其次便祕吃什麼最快排便?這是每一個便祕病人的心聲，出現便祕我們可以多喝一些水和一些液體的飲料，要培養自己有一個早上起來解大便的一個習慣，早上起來後喝一杯白開水，在房間裏走上幾圏，然後再去廁所，這樣時間長了就不會出現便祕的情況了。
我們吃飯的時候一餐中的食物的種類是不可以很多的，兩餐之間是要間隔上四個小時的，在中間的時候是可以喝一些果汁的，睡前的兩個小時是不要吃東西的，早上的時候要吃的清淡一些，食物要新鮮而且容易消化，這樣就不會出現便祕。
便祕吃什麼最快排便?在平時的飲食上我們可以在食物中適量的多加一些油，有的一些油是可以幫助我們排淨大便的，同時我們還要讓自己有一個好的睡眠的規律，要有一個充足的睡眠，不要熬夜，要早睡早起。
要養成良好的作息習慣，多喝水，多吃水果和蔬菜，就能很好的預防便祕的發生。便祕不是一天兩天形成的，它和平時的飲食習慣有太多的聯繫。所以一旦出現便祕不要着急，多喝水，保持腸道的滋潤，適當的運動，都是可以緩解便祕的問題的。
