很多人都有疑問。爲什麼我每天喝那麼多水，感覺不到保健的作用？實際上，喝水不是量的多少，而是不喝。看看如何喝水！
怎麼喝水最科學？
請告訴我喝水的建議。首先，喝太多涼水確實不好。不管什麼時候。特別是那種冷飲，冰冷，身體素質差的人喝的話會感到頭痛，這是身體不舒服的信號。關於喝水的建議，總結如下~快來看看！
1、少喝碳酸飲料
主要是糖分過多，而且容易加速鈣的流失，專業的選手、健身愛好者幾乎不喝碳酸飲料，影響職業生涯。
2、一邊吃飯一邊喝水
水會減少胃酸，影響消化。
3、口渴後不要喝水
口渴已經是身體缺水的信號，口渴越嚴重，身體缺水越嚴重，工作時忘記喝水，口渴後不能喝水，其實口渴一點就應該喝水。
4、運動結束後不要喝水
運動結束後，很多人習慣喝水，一口氣喝幾瓶，容易喝水過多，喝水過多也不行，體內的微量元素流失加快，胃容易膨脹。
白開水是最不負擔的水
有人堅持早上起牀喝一杯淡鹽水，其實沒什麼意義。現代人自己攝取的鈉太多，身體不缺鹽喝淡鹽水，無價值鹽的攝取就會增加。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質有助於預防心血管疾病，更適合中老年人。
有些人聲稱早上喝一杯蜂蜜水，認爲有助於緩解便祕。蜂蜜中的果糖對便祕的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對於大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。
清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
溫涼因人而異
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強，所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。
對於年輕人、體質好的人來說，喝冷白開也很容易接受，但對於年老、體弱、怕冷、胃寒的人來說，早上喝一杯溫水是很好的選擇。總而言之，要根據個人的身體情況選擇適合自己的水溫。
150-200毫升爲宜
對於很多人來說，早上喝150-200毫升是合適的飲用水量。
這裏需要提醒的是，高血壓患者和腎功能不正常的患者要特別注意飲水量。高血壓患者本身的血容量很高，早上是一天中血壓的高峯時段，喝水過多反而會增加血容量，使血壓更高。腎病患者喝水過多會增加腎球的壓力。
飲水時機:刷牙後早餐前
早餐飲水必須空腹飲水，即刷牙後早餐前。
刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。飯後喝水不能促進血液循環、清洗胃腸等效果。
另外，最好小口喝水，喝水過快對身體非常不利，可能導致血壓下降和腦水腫，引起頭痛、噁心、嘔吐。
早上第一杯水怎麼喝？
果汁、碳酸飲料最好不要喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重腸胃負擔，不利於身體健康。此外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，容易使人體缺水。
牛奶不是第一杯。空腹喝牛奶只是穿過腸子，胃消化不了，腸子吸收不了，牛奶的營養價值也表現不出來，胃腸膨脹等反應也出現了。
空腹:早上的第一杯水最好空腹喝，也就是說吃之前喝。否則，就不能起到促進血液循環、清洗腸胃的效果。
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、噁心、嘔吐，甚至血壓升高。
適量:早上不要喝太多第一杯水。否則，腸胃負擔會加重。一般來說，300毫升更合適。如果你覺得很渴，你可以多喝一些。
溫:不要太熱，也不要太冷。溫水最好，溫度接近室溫。
熱水的七大優點
熱水是指將新鮮熱水冷卻到20℃-25℃(也可以提前冷卻熱水，使用時添加新熱水，沖洗到適口的溫度)，俄羅斯、美國、日本的科學家也稱爲復活水。多年持續使用溫水會給健康帶來意想不到的效能。
1、保胃祕訣
早上喝水可以促進血液循環，防止心血管疾病。普通人早上開始喝水最好是白開水，不要加鹽(喝鹽開水會加重高滲透性脫水，口乾倍。
2、清潔口腔
溫開水清潔、溫和，是良性保護劑，不刺激口腔、喉嚨，用溫水漱口，清爽舒適，容易去除口腔細菌、食物殘渣。
3、保護牙齦
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度爲35攝氏度。
4、促進吸收
從早上開始喝熱水不僅可以緩解便祕，還可以降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，有助於有效吸收早餐。
5、解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因爲醉酒嘔吐失去的大量水分。
6、減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。
7、預防感冒
多喝水不僅有利於出汗和排尿，還有利於調節體溫，迅速排出體內細菌病毒。
總而言之，喝水確實有學問。許多人有早上喝冷水的習慣，建議改正。喝水時喝熱水或熱豆漿肯定比冷水好。
