晚上睡覺小腿和腳難受，可能是乳酸堆積、缺鈣、不安腿綜合徵等原因引起。可以針對誘因，相應選擇泡腳、按摩、藥物治療等方法改善。
白天長時間進行劇烈運動或重體力勞動，活動量過大，使大量乳酸堆積在腿部，晚上睡覺時就有腿腳痠脹、難受等不適感。可在晚上睡覺前用熱水泡腳，並對腿腳部進行適度按摩，加快血液循環，減少乳酸堆積，緩解不適感。
飲食結構不合理，鈣質攝取不足，或因病導致鈣流失嚴重，使體內缺鈣時，神經、肌肉接頭的興奮性增高，晚上睡覺時腿腳部有肌肉痙攣、抽搐表現。可多吃芝麻、牛奶、海帶等高鈣食物，並服用維D鈣咀嚼片、三維鈣片、碳酸鈣膠囊等藥物補鈣，多曬太陽促進鈣吸收。
受遺傳因素影響或體內缺鐵、中樞神經受損等，都可能引起不安腿綜合徵，因中樞神經紊亂，常有出現睡眠障礙、下肢感覺異常等表現。可用鹽酸普拉克索片、左旋多巴片、鹽酸羅匹尼羅緩釋片等藥物改善下肢血液循環，減少週期性肢動，提高睡眠質量。具體用藥需遵醫囑，避免盲目用藥。
