隨便上網都知道，皮膚白皙的女孩是大家眼中的焦點，網頁上點擊量高的美圖中皮膚白皙的美女是必不可少的。雖然不斷有人安慰膚色深的女孩，甚至發明了糖這個詞來安慰她們，但很難保證他們不認爲自己是醬油色。因此，從飲食開始，試着使自己的皮膚變白。
可以輔助美白的飲食習慣
多喝蜂蜜
蜂蜜是自然的寶物。研究證明，用蜂蜜洗臉可以加快我們皮膚的新陳代謝，提高皮膚的抗菌能力和活力，有效減少黑色素的沉積，預防皮膚乾燥，使我們的皮膚更白、更嫩、更光滑，同時預防痤瘡、去除皺紋等特別是蜂蜜具有很強的抗氧化作用，可以去除體內的垃圾氧自由基，青春有抗衰老、去除和減少皮膚皺紋和老年斑的作用，顯得年輕美麗。因此，每天早晚各服用積安堂天然成熟蜂蜜20~30克。長期堅持可以使粗糙的皮膚柔軟潤澤。
多吃維生素c高的水果
營養學家總是說多吃水果，因爲裏面含有很多維生素。想果你想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，每天吃2~3個高維c的水果是必不可少的，番石榴、奇異果、草莓等都可以。特別是奇異果，富含維生素c，有助於干擾黑色素的生成，去除皮膚雀斑。另外，爲了擁有對紫外線防禦能力強的皮膚，必須充分攝取防止皮膚老化的維生素e，增加皮膚抵抗力的維生素a，增加皮膚彈性的鈣，從食物中得到。
多吃祛溼薏苡
不顯眼的食物也能使皮膚變白。薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。根據研究報告，喝綠茶或使用含綠茶成分的保養品，可以減少曬傷、鬆弛、粗糙的過氧化物約1/3。
多吃黃紅色蔬菜
一些顏色的蔬菜和水果對白化有獨特的效果。紅色、橙色蔬菜和深綠色葉菜，如芒果、番茄、木瓜、空心菜等，含有大量胡蘿蔔素和其他植物化學物質，有助於抗氧化，提高皮膚抵抗力。特別是番茄是最好的防曬食物，含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可以降低曬傷的危險係數40%。然而，西紅柿比生吃更有效。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
上班時多吃堅果
大家平時吃水果的時候，也不要忘記吃其他食物。對上班族來說，最好的零食是杏仁等堅果類食物。空調、風吹、陽光照射會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油多富含維生素e，有助於抗氧化和消除自由基，從內到外柔軟皮膚，防止皺紋，同時保溼，使皮膚看起來更年輕，有效阻止褐色素沉積在皮膚中，防止臉上出現褐色斑點和斑點。但是，這樣的護膚效果通常需要30天，不要着急。
其實無論白與黑，只要身體健康有活力，性格良好又得體，都很招人喜歡。也希望大家在追求白皙皮膚的過程中，不要急於求成，傷害自己的健康。
