對於很多上班族來說，最痛苦的是星期一，每到星期一都有死活的感覺，總是覺得無能爲力，什麼都不能說。爲什麼人們說這是星期一綜合徵？是因爲過去兩天星期六星期天引起的災難嗎？
週一綜合症的原理，被認爲是巴甫洛夫學說的動力定型。人們從星期一到星期五，集中精力工作，形成了適應工作的動力定型。到了週末，平時放在度外的事情被提上議事日程，破壞了原來建立的動力定型。到星期一爲止，全身心地重新投入工作，不可避免地會出現或多或少的不適應現象，也就是所謂的星期一綜合徵。星期一綜合徵覆蓋面廣，傳播速度一般，危害等級達到四星。近80%的人懷疑自己患有周一綜合徵。
專家認爲，由於人們對單調工作的厭倦和對美好假日生活的留戀，週一自然會引起這些現象。另外，很多職場週一決定了很多工作，相關的個人和部門感覺比平時的壓力大，精神也比較緊張。從人的生理上看，也有適應過程，特別是腦力勞動者，大腦鬆弛後，一下子緊張也需要適應過程。
想緩和星期一的綜合徵並不是沒有辦法的。小編告訴我們
1.坐下放鬆
舒適地坐在沙發和椅子上，把休息的想法送到全身各部。全身鬆弛後，轉入調吸。把注意力集中在臍帶上，慢慢地把臍帶靠近背部，呼吸。然後緩慢而自然地向體內進氣，再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。
2.提早起牀
星期一早一點起牀和出門，可以避開上班高峯，不要讓星期一從擠車和疲憊開始，也可以在起牀的時候拼命想些這個禮拜興奮的事，比如和老朋友聚會、這個禮拜要發工資啦……想想，就會讓星期一的心情愉快點。
