很多人都有這樣的煩惱，吃完飯就餓了想吃，自己的胃像無底洞一樣怎麼填都不滿。繼續吃吧。又怕吃胖，不吃，又餓又痛。要解決這個煩惱，首先要知道發生這個問題的原因。
原因1:心理作用
以悲憤爲食量，人在精神壓力大或情緒低落時，會發生壓力荷爾蒙，引起腦皮層對高熱量食物的渴望，或者被食物的精緻外觀和魅力味道所吸引，產生飲食慾望。
原因2:高GI飲食
這裏的高GI是指糖指數高，高GI飲食後血糖值快速上升，更快地產生睏倦和飢餓感，一般以90%以上爲主食的飲食容易發生這種情況。
原因3:攝取熱量不足
粥等流質食品，含水量大，容易引起飽腹感，但實際熱量不高，只吃這樣的食物，吃完就餓也很正常。
原因4:水喝得太少
多喝熱水不是謊言，水喝得不夠，身體缺水，不僅不利於人體新陳代謝，還會引起飢餓感。下午2-3點是飢餓感高發期，可能是午餐高鹽、飲水不足導致的虛假飢餓感。
原因5:睡眠不足
熬夜、失眠引起的生物鐘混亂會大量發生胃飢餓素、腎上腺素，影響大腦對飽腹狀態的正確評價，最終引起暴食。
