30歲女人如何保養，30歲是一個美貌與氣質並存的年紀，但是臉蛋也會不同於以前，會留下歲月的痕跡。所以，30歲的女人保養對於自己相當重要，如果不注意保養，皮膚就會比同齡人差，而且身體機能也慢慢下降。所以三十歲的女人該如何保養呢？
1、充分睡眠
關於維護，首先從身心開始維護，美容睡眠，是最簡單的維護。保養也是要注意時間的，一般在晚上的11點到1點的時候是肌膚修復的最好時間段，全身上下都會開始排毒，所以在這個時候讓身體進行睡眠狀態，就能夠很好的促進新陳代謝。
2、適當鍛鍊
保持鍛鍊，培養女性良好的顏色，促進血液循環。運動健康，有助於排出體內毒素，心情舒暢。
3、充足的水分
女性不能缺水，女性最好每天至少喝8杯水。一定要補充很多營養，除了水果，還要增加足夠的蛋白質，使身體能夠吸收。
4、男性粘液進入女性體內後，子宮頸會產生一定的適應性，但粘液種類過多時子宮頸會失去適應性，不小心會發炎。另外，如果是不潔的性交，子宮是第一個受害者，病原體可以通過陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。
5、減少高脂肪食物
高脂肪食物促進激素的生成和釋放，子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，多喝水，避免吃辣、酒、凍等食物。
6、注意觀察月經、白帶是否正常
如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，並作相關的檢查，做到早發現早治療。
7、少走訪美容院
世界衛生組織調查發現，很多美容院爲了追求速白效果，在自制的所謂天然口罩等產品中加入大量雌激素，會降低子宮壁的韌性，減弱。如果你必須去美容院，你可以自己帶保養品，這樣你就不必擔心產品中的荷爾蒙超標。
8、不要強迫內急
從小就被告知不要強迫內急。因爲代謝廢物會被再次吸收回到體內。根據最新研究，在忍受內急時，尿液中的殘渣容易積聚在膀胱中，引起尿路感染。女性尿道與陰道相近，尿路感染容易蔓延到生殖系統，引起炎症。忍受內急時膀胱膨脹，對子宮也有一定的壓迫。
9、不要坐太久
調查顯示，與家庭主婦相比，OL患子宮內膜異位症的比例高出21%。7成以上的OL每天在辦公室坐6小時以上，長時間坐着缺乏正常運動，引起血氣循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。
