大寒節氣是二十四節氣的最後節氣，大寒如名字所示是最冷的季節。寒冷之後，天氣非常寒冷，有很多寒潮，出現大風天氣，氣候乾燥。專家表示，大寒節氣應預防多種疾病的發生。那麼，寒冷的節氣如何預防疾病呢？讓我們和小編一起看看。
大寒節氣應早睡晚起
起居是養生的重點，裴智梅教授說，中醫認爲冬天是寒冷的勝利，寒冷的邪惡傷害了人。寒冷的節氣，早睡晚起，要注意保溫身體。冬天最好每天曬30-60分鐘，尤其是成長期的孩子和老年人。
在運動方面，寒冷季節的運動可以進行慢跑、太極拳、藍球等運動，但適當、適度、室外活動最好等日出後。
對於怕冷的人，應該在飲食上多吃溫暖的食物，經常喝酒的人，可以適當地喝白酒(每天不超過12)的怕熱的人，可以在飲食上多吃涼爽的食物，避免吃熱辣的食物和溫暖的食物，上熱下冷(胸以上熱腰腿涼)的人，早餐應該適當地溫暖，中午後吃平性的食物。
大寒節氣以補陽爲主
專家介紹，大寒是冰層最厚、凍土最深的節氣，是呼吸系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等疾病的多發節氣。古語說:大寒大寒，防風防寒，早飲人蔘、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸，大寒補充陰陽雙補，以補充陽爲主。人們在生活中早上可以喝人蔘、黃芪酒，利用早上自然界生髮的陽光，促進人體陽光的生髮，晚上服用滋陰補腎的杞菊地黃丸，有助於滋養身體陰液。
飲食調養應以固腎補脾、溫中散寒爲原則。此外，此時仍是感冒等呼吸道傳染病的高發期，應適當多吃辣溫解表、健脾養肺的食物，如辣椒、棗、蘿蔔、櫻桃、紅蘋果等紅蔬菜水果，有助於人體增加熱能，提高體溫。
大寒經絡養生要看時間
隨着大家重視養生，經絡養生越來越被認可和重視。據專家介紹，寒冷前後3天，酉時(17-19點)是練習的最佳時間:用溫水浸泡腳6-12分鐘，用拇指或食指按涌泉穴(腎經原穴)、太白穴(脾經原穴)、太淵穴(肺經原穴)，各36次，可調補腎、脾、肺三經陰陽、血氣平衡。
大寒前後3天，從酉時到亥時(17-23點)，搓熱，溫暖監督脈搏的門穴。溫補元陽，增加生命動力。
大寒到立春期間，每天寅時到卯時(5-7點)和亥時(21-23點)是練習的最佳時間:雙手按臂側，左腳彎曲，左腳墊臀部(右腳自然伸直)稍微停止後，伸出左腳，彎曲右腳。這樣左右交替各3-5次，然後敲牙、漱口、咽津、深呼吸各2-3次，預防經絡滯氣、舌根強痛、身體不動搖、不直、股膝內腫、臀部、小腿疼痛、腹脹、腸鳴、腹瀉、消化不良、足腫等。
另外，大寒要重視精神養生，要掌握暖身先暖心，暖心後暖身的訣竅，也就是說，心旺氣旺，血脈平和，全身四肢百骨溫暖。在大寒時節，可通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢，使體內的氣血和順。
