我們的身體看不到無法觸摸的荷爾蒙，你知道如何調節平衡嗎？讓我們介紹七種調節內分泌的好方法。讓我們一起看看
1、高品質睡眠，儘量不要熬夜
睡眠不足導致新陳代謝失調！經常熬夜或休息不正常的人不僅老得很快，而且健康也會嚴重受損，所以儘量不要熬夜。每晚睡眠不足4小時的人，身體新陳代謝會在碳水化合物的處理上出現問題。每天保證7小時以上的高品質睡眠，對內分泌的烹飪有很大幫助。睡覺時人體會產生荷爾蒙，所以儘量保證晚上22點前睡覺。從晚上22點到第二天凌晨2點，是人體最佳修復狀態的時間。另外，爲了提高睡眠質量，可以在睡覺前的2~3小時內進行體育鍛煉，使睡眠穩定，在枕頭旁邊放入熏衣草，在睡覺前的1小時內保持放鬆狀態。
2、適當運動，建議有氧運動
運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過激素。人體通常有五種減少毒素的方法:呼吸、出汗、月經、排尿、排便。適當運動可增加心臟的收縮、貯藏功能和血管彈性。有氧運動提高身體功能。至少每週3次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳達到130次的有氧運動有助於健康。不要輕視這30分鐘的運動量。不僅能消耗熱量，減輕體重，還能把氧氣帶到全身各部，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果持續數小時。趕緊丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午飯後的休息時間，走在公司附近，以均勻的速度走路，不一定出汗，可以提高代謝，幫助消化、預防便祕。
3、健康飲水
水，尤其是弱鹼性元氣水，可以幫助人體有效排泄激素代謝產物。醫生建議，每2磅每天喝1盎司的水(如果體重128磅，應該喝64盎司的水)，儘量少喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。特別是咖啡，刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔心等不良症狀。
4、放鬆
女性緊張時，排卵功能受到一定影響。如果你不能正常排卵，你就不能在卵泡期產生足夠的妊娠激素，如果你沒有妊娠激素，你就不能把雌激素控制在一定的範圍內，這樣你就會產生雌激素的副作用。強烈的心理壓力也會提高皮質醇的水平，使內分泌失去平衡。
覺得壓力大了，這時候就要學會自己放鬆，做些讓自己舒心的事情：換工作，結束一段惡劣的男女關係——如果這是近期的目標，試着做做瑜伽，轉變態度。在壓力狀態下，你不能改變這個局面，只能控制自己的反應，此時，要儘量保持冷靜。
5、少吃洋快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病與生殖系統腫瘤的高發病率。過多的飽和脂肪攝取會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉化爲雌激素，促進乳癌細胞的形成。人工激素攝取過多，體內毒素過多，也會引起內分泌失調。塑料製品(包括保鮮袋)鮮袋)放入微波食品。因爲有毒物質容易溢出。維生素烹飪:維生素e對烹飪內分泌失調有重要作用。芝麻、核桃仁、花生等富含維生素e的乾果，請醫生指導，合理服用維生素e。
6、注意排毒，保持大小通暢
注意大便、小便、汗腺通暢，使機體產生的所有廢物、毒素都有通暢的排泄通道。因此，必須注意及時補充飲用水，重視便祕等症狀的預防和治療。出汗時出汗，爲卵巢提供足夠的營養，激活卵巢及其系統功能。
7、藥物輔助治療
一般治療:進行體育鍛煉，提高體質。平日注意生活規律，結合工作和休息，適當營養和充分睡眠，愉快地消除月經前的恐懼、不安和精神負擔。加強生理日衛生，避免劇烈運動、過度勞累和寒冷，中藥烹飪主要以補腎、健脾、疏肝、調血爲主。疼痛可以緩解呼吸，芬必須緩解膠囊等藥物。
