我們一生中花費了很多時間睡覺，睡覺養生，醒來後注意細節更健康。以下醒來的兩忌三宜是女性朋友特別應該注意的，爲了健康，一起來看看是什麼吧。
一、晨起兩忌
1、及時劇烈運動
很多人，晨起後習慣進行適當的運動，只要注意，對健康確實有益。但是，運動必須在早上起牀後稍微休息一下，血氣陰陽運行平衡後進行。若起牀後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
2、戀牀
現在醒來不能戀牀的人增加了，特別是假日。有戀牀的人，睡眠和戀牀的時間變多了，反而覺得四腳發沉，精神衰退，覺得越睡越累越睡越不舒服。結果，每天忙於工作和學習的時候精力充沛。充足的睡眠可以消除疲勞，恢復精力。但是，有些人錯誤地認爲多睡有利於健康，尤其是對青少年的成長和發育。因此，有些人早上一有機會就不能靠在牀上，這使得睡眠時間大大超過了需求。這是個壞習慣，到目前爲止有損健康。
二、早起三宜
1、喝水
早上起應認真飲水一杯。經過一夜的睡眠，沒有水滴攝取，人容易脫水，此時喝一杯水有助於機體補充水分。同時，它也清理腸胃。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。此外，喝一杯清水可以讓你從睡眠中醒來。
2、早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早上早食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裏面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。很多人做不到。結果，不是想排隊就能排隊，如果沒有這個習慣就不要着急。這個可以努力培養。例如，平時可以多吃高纖維食品，如蔬菜、紅薯等粗糧，早上起牀後，無論有沒有去下面，長時間習慣自然。
3、早餐
最後，另一件事也很重要。那就是吃早飯。很多人不重視早餐，那是錯誤的。不吃早餐，不知道享受生活，也是損害身體的愚蠢行爲。有些人寧願多睡半個小時，也不願讓自己吃美味的早餐。其實一天三餐早餐早餐是最重要的。早餐是一天的活力來源。爲了多睡一會兒，節省早餐是最不划算的。一是健康大大降低，二是失去享受安靜早餐的美好感覺。
