很多年輕人喜歡戴耳塞聽喜歡的動態音樂跑，跑步的時候來音樂似乎步伐輕鬆，更有趣，但是戴耳機跑步會危害自己的身體。這說法從何而來呢？首先，這不是沒有根據，也不是危言聳聽。戴着耳機跑步確實對身體有一定的危害，不管跑步時是否戴着耳塞。
聲音通過空氣傳播，一般來說聲音隔一段時間傳入耳朵，被空氣吸收的高頻部分傳入耳朵的聲音刺激變小，戴耳塞時沒有空氣吸收，高頻部分對耳朵造成很大傷害，周圍噪音多時，聲音量逐漸變大
耳機大多塞在耳朵裏，戴耳機跑步時會產生一定的摩擦，我們耳朵裏的皮膚比較脆弱敏感，容易受到一定的傷害，這些傷害很難保證耳朵裏的衛生，容易感染細菌
腦神經不同組織控制不同的抑制和興奮，跑步期間神經中樞使身體各部分保持興奮狀態，調動心肺等功能。但是，戴耳塞跑步的時候，思考的神經中樞的負責部分不能休息，經常處於興奮狀態，負責運動的神經中樞受到抑制，不僅不能達到運動的效果，還會給我們的身體帶來一定的損失。
另外，聽音樂跑步受節奏的影響，我們的步伐隨着音樂的變化而變化，跑步最重要的是節奏穩定，否則身體的負擔會增加，運動的效果也會增加。
用耳機享受音樂確實很愉快，但對健康危險的威脅太大，不必要時儘量減少戴耳機的次數和頻率，將音量調整到最低狀態，戴耳機時不要戴兩隻耳朵，左右交替，不要戴得太緊保護好自己的身體。切莫因小失大，後悔莫及。
