俗話說，民以食爲天，健康的飲食不僅能補充身體的需求，還能提高自己的抗病能力，不同種類的食物有不同的效果，今天介紹四種健康時尚的飲食方法，提高抗病能力，滋養身體。
吃綠色
綠色是指綠色食品。綠色食品是遵循農業可持續發展的原則，以特定的生產方式生產加工，經綠色食品管理機構認定的無污染、安全、優質、營養豐富的食品。現在越來越多的綠色食品擺放在人們的餐桌上，人們也越來越認識到吃綠色食品對健康有益，選擇綠色食品。毫無疑問，未來餐桌將是綠色食品的主角。
吃黑色
黑色是指黑色食品。營養學家早就指出，天然食品中營養價值的高低不僅與食品的種類有關，還與自然色澤有關，其中黑色食品中營養價值最好。屬於黑色食品的有黑米、黑芝麻、黑大豆、黑麥、黑木耳、烏雞、甲魚等，它們不僅口感好營養豐富，而且有較好的滋補食療功能，並能提高免疫力，有抗癌防癌功效。
吃豆子
吃豆子是指豆類食品。黃豆含有40%的蛋白質，含有人體所需的8種氨基酸，含有18%的脂肪酸，以不飽和脂肪酸爲主，因此具有較高的營養價值，還具有延緩衰老、降低血脂、預防癌症等作用。豆類食品如豆漿、豆皮、豆腐等不僅適合正在生長髮育的青少年食用，還特別適合動脈硬化、高脂血症、冠心病、糖尿病的老年人食用。
吃菌
菌是指真菌中可以形成大型子實體或菌核並食用的種類，有蘑菇、蘑菇、木耳、冬蟲夏草、靈芝、茯苓等，含有大量對人體有意的營養物質，具有降低血脂、降低血壓、調節人體新陳代謝的作用，對高血壓、新腦血管疾病、肝硬變、糖尿病等具有良好的預防和輔助治療作用，健康肌膚、益容顏、提高免疫力、提高智力、改善視力、提高人體抗病能力。
