大多數女性在生理日之前都會出現情況和輕度或重度的生理前症候羣。例如，心情煩躁、青春痘、胸脹、食慾變化等。女性應養成規律的生活習慣，根據個人體質和情況選擇適當的飲食，有效改善生理日不適症狀。以下是健康專家建議的生理日注意事項，女性必須學會愛自己。
女性生理日有什麼注意事項？
1、不故意吃甜食
女性經期不故意吃甜食，如飲料、蛋糕、糖、糖、巧克力等，以免血糖不穩定加重生理日的各種身體不適症狀。儘量避免血糖高、低、心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
2、多吃高纖食物
經期飲食應以清淡爲主，多吃含植物纖維高的食物，如新鮮蔬菜、水果、全穀類食物、全麥麪包、粗米、燕麥等粗糧。高纖維食物可以促進動情激素的排出，增加血液中鎂元素的含量，可以有效的調整月經以及鎮痛神經的作用。
另外，因爲部分女性經期容易有便祕問題，多吃高纖維食物可以促進腸胃道的蠕動，促進排便，減少便祕情況。
3、攝取足夠的蛋白質
生理日飲食必須注意攝取足夠的蛋白質。午飯和晚飯可以多吃肉類、蛋類、豆腐類、大豆等高蛋白質的食物，補充生理日流失的營養素、礦物質。兩餐之間還可以吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
4、避免咖啡因飲料
咖啡、茶等含咖啡因飲料會增加焦慮、不安等不良情緒，經期應該儘量避免。另外經期要保證有充足的睡眠時間，咖啡因會影響睡眠質量。經期可以改成喝大麥茶、薄荷茶等。
5、注意飲食補血
如果經血量太多的話，經期飲食應該注意補血，多吃菠菜、蜜棗、葡萄乾等含有高纖質食物，以及時補充體內所丟失的營養素。如果是面臨更年期的女性，則可以多攝取牛奶、小魚乾等含有豐富鈣質的食品。
