產後如何減肥？許多生完孩子的女性朋友應該儘快恢復自己的身體。一般來說，女性朋友想在分娩後的第一個時間減肥。下面的小編輯會給你一些關於產後減肥的方法。
1、平衡飲食如果不想自己產後成爲大肥婆，坐在月球上就要平衡飲食，堅持食品質量而不是數量，儘量不要吃高卡路里和高脂肪的食物。此外，儘量少吃醃製或太鹹的食物，這很容易導致下半身水腫。
2、產後半年內減肥的最佳時間產後半年是減肥的最佳時間，如果能在這6個月內抓住時機恢復到產前，就不必擔心今後身體會變形。因此，小編建議，在這個減肥的關鍵期，新媽媽應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快。
3、每天產後減肥階段不要過於激烈的運動，散步不在激烈的運動範圍內，同時簡單，減肥的作用也很大，所以散步在產後減肥中很重要。剛開始散步的時候，控制時間，每次散步最好是10分鐘左右，然後逐漸強化，每天走5分鐘以上，體力好的話，可以直接延長10分鐘的鍛鍊。
運動與科學相結合的基礎減肥料理，工作一半哦。
產後瘦身吃什麼，對愛美的母親們來說並不容易。保證產後恢復的營養和母乳供應，儘量減少熱量攝取。簡而言之，吃多怕胖，吃少怕營養不足。事實上，產後減肥對早餐非常重要，早餐的搭配對有效減肥起着重要作用。好的減肥早餐應該包括穀類食物、水果和牛奶製品。這種減肥早餐不僅能滿足產後新母親的身體需求，還能達到減肥效果。
產後減肥早餐如何吃
好的早餐應包括穀類食品(未去麥子的粗麪粉面包、八寶粥、黑米麪包、窩頭、茴香菜包等3種)水果和奶製品。產後女性早餐應至少滿足其日維生素和葉酸的50%，尤其是維生素C和鐵的需要。如今，絕大多數女性都沒有從食物中攝夠的鐵和葉酸。如果可能的話，可以從午飯和晚飯中補充。肉、內臟、穀子、茴香能滿足人每天需要的10~18毫克鐵的需求量。維生素b可以從瘦肉、魚、肝、全麥麪包、馬鈴薯、花生等食物中攝取。
1、粥和蔬菜沙拉:粥清淡適合早餐吃，同時也可以去除前一天腸道內的殘留物，加上減肥水果和蔬菜沙拉，是營養健康的減肥早餐。
2、蒸蛋加水果:蛋中豐富的蛋白質會產生飽腹感，減少食量。加上含有維生素的水果，這樣的組合可以促進一整天的新陳代謝，減肥效果快。
3、在水煮蛋中加入蔬菜包和牛奶:早餐最好吃蛋白質和粗糧。而且，早餐的熱量最好控制在400以內。在水煮雞蛋和蔬菜包里加牛奶是最好的選擇。水煮雞蛋約77卡，蔬菜100卡，肉包熱量接近20卡，蔬菜包一次可以補充蔬菜和碳水化合物的需求。250毫升牛奶含有200卡，能有效補充人體所需的蛋白質。
4、全麥麪包加牛奶:不吃早餐對減肥沒有害處，知道這個道理的人很多，早餐以水果和維生素片作爲早餐吃的人也有，從長遠來看一定有苗條的體型。事實並非如此，早上，人體必須補充碳水化合物維持五臟的正常運行，主食不可或缺，合理健康的早餐應該是水分和營養的結合。所以想減肥的人早餐可以食用全麥麪包加牛奶。這不僅能帶來能量，還能幫助胃腸蠕動，解決便祕。
