絕經期多發生於45-55歲之間，甚至有人在絕經過渡期就開始出現了絕經期症狀，並且持續到絕經後2-3年，少數人可持續到絕經後5-10年，之後症狀纔有所減輕或消失。絕經期症狀影響了女性的方方面面，也即是更年期，女性絕對不能少看這個絕經期。那麼絕經期飲食上需要注意些什麼？
絕經後飲食應注意：多吃富含鈣、磷、維生素的食物。多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物，如蝦皮、雞蛋、奶製品、海藻、豆類食物。
多吃低脂類食物，比如，低脂牛奶、酸奶、奶酪等;可以配合飲食，再吃一些鈣強化食品、藥膳等，戒掉生活不良習慣，如飲酒、飲濃咖啡、飲濃茶、飲碳酸飲料、吸菸等。最好忌食辛、辣食物。
應少食多餐：少食多餐有利於身體調節體溫，而且暴飲暴食除了對胃腸道有損害外，不利於營養物質的吸收。一次食入食品過多，雖然營養物質很多，但身體不能有效地吸收和利用，只能將過多的部分排出體外。
多喝水：多喝水或果汁，也可以有效地控制體溫等等。可以服用一些雌激素，但同時要有定期的檢查，隨時調整藥物劑量，千萬不可隨意去買些具體成分、劑量都不清楚的藥物去擅自服用。否則，不但不能起到好的療效，還可能出現不可預料的副反應。
