進入孕中期後，孕媽咪的身體已經慢慢適應了荷爾蒙變化，早孕反應的消失，胎兒逐漸成熟，孕媽咪的身體也發生了新的變化。孕中期又有了什麼新的注意事項呢？怎樣均衡飲食，能對孕媽咪和胎兒更好呢？
到了孕中期，在運動上，孕媽咪值得注意的是可在早晚適當做輕微的運動，如散步、體操等，但應避免劇烈運動及重體力勞作，避免對胎兒造成不利影響。在作息上，要保持規律，睡眠充足，保持精神飽滿，纔有利胎兒發育。
孕中期也應按時的進行產檢，以便了解胎兒的發育情況及孕婦的身體情況，及時發現可能出現的一些意外情況，如胎位異常、妊娠併發症等，及時治療，以免發生一些危險。
飲食是孕期要特別注意的方面，孕中期的準媽咪要注意這幾個飲食原則。
1、攝入足夠的鈣質
鈣質是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。乳製品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。
2、充分攝取鐵質
攝取鐵質能預防貧血，富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會更高，因爲維生素C在人體能能促進鐵質吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內的鐵質吸收。
3、多吃富含纖維素的食物
多食富含纖維素的食物，能有效預防便祕，但需要進食適度，以免影響鈣質和鐵質的吸收率。爲攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，並多吃新鮮水果和蔬菜。
懷孕中期是打的是孕期的持久攻堅戰，孕媽咪們要保持平和的心情，保持規律的生活作息習慣，在飲食方面也不能放鬆，才能很好地度過孕中期。
