懷孕不是一件容易的事，孕期有很多禁忌和注意事項，爲了腹中的胎寶寶，孕媽媽們需要戒很多平時愛吃的東西，也需要吃很多平時不太喜歡的東西。那麼，孕期飲食和注意事項是什麼？朋友們跟着小編一起來了解一下吧，希望對準媽咪有所幫助哦。
孕期飲食和注意事項
孕早期：此期胎兒生長髮育緩慢，孕婦經歷一系列身體生理調整過程。許多孕婦在此期常由於子宮內膜變化，胎盤產生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活力減弱，導致食物在胃內停留時間延長，常有噁心嘔吐、食慾降低等現象而影響進餐。因此，膳食應以少吃多餐、易消化、清淡爲主，避免過分油膩和刺激性強的食品。
孕中、末期：早孕反應已停止，胎兒生長髮行增快，營養品種應注意多樣，以滿足各種營養素的平衡供給。
孕婦的飲食要注意多樣化,多吃營養高食物，如魚類、肉類、蛋類、豆類製品蛋白質豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等長纖維菜類,注意懷孕期間不可以吃辛辣刺激性和冰冷的食物，另外注意杏仁、薏米、螃蟹、甲魚不要吃，容易引發流產的。
孕期吃什麼讓寶寶更聰明
獼猴桃。獼猴桃中就含有豐富的膽鹼，如果孕婦每天堅持吃顆獼猴桃，可以讓腹中的寶寶變得更聰明。
核桃。核桃中含有豐富的蛋白質、微量元素和礦物質，對我們的身體健康非常有益，具有強健大腦的作用。
孕期飲食和注意事項是什麼呢？孕期可分爲早期、中期、末期，每個階段對應的飲食注意事項是不太一樣的，孕媽媽們可以看看文章瞭解一下，也可以問問一些過來人或者諮詢醫生。每個準媽咪也都希望寶寶可以聰明一點，這時候可以吃吃獼猴桃和核桃哦。
