由於工作的壓力和生活節奏的加快，越來越多的職場白領們面對着“睡眠危機”。夜幕降臨，身心疲憊之時，回到溫馨的家，洗刷完畢後，本來很睏倦的卻遲遲不能入睡。失眠現象如何進行調理呢?專家表示對付失眠需要調整生活習慣。
首先關鍵的是要養成良好的睡眠習慣，順應自己的生物鐘，如果我們每天按時睡覺按時起牀，定時早晨去迎接每天的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
其次，適當的自我放鬆也是非常有必要的。李濤平教授解釋，人體通過身心鬆弛、減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導睡眠的發生。對於一些因壓力、焦慮原因產生的睡眠問題，自我放鬆是一種比較適宜的調理方法。
同時，養成良好的飲食習慣對睡眠質量也有好處。晚餐吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量;當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
其實平時的體育鍛煉也是調理失眠一種很關鍵的方法，專家提醒各位失眠患者朋友，運動最佳的時間不是早晨，而是下午或傍晚，但切記不要離睡眠太近了就行，否則會加重失眠的情況。一般是睡前5~6小時最理想。
