腰背痛是老年人常見的病痛，這主要與脊柱功能退行性變化有關。但是，現在許多中年人甚至年輕人經常感到腰痠背痛，這通常與他們通常運動不足、工作緊張，尤其是長時間坐在伏案等密切相關。腰背痛可以預防，平時保持生活規律，注意勞逸結合，經常做腰背肌鍛鍊，可以減少腰背痛的發作。此外，按摩腰眼穴也是預防腰背痛的好方法。
腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3~4英寸的凹陷處。腰眼穴居帶脈(環繞腰經脈)中爲腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用以下方法按摩:
1、雙手摩擦發熱後，按住腰眼，停止一會兒，用力向下摩擦尾呂部(長強穴)。每次50-100次，每天早晚各做一次。
2、雙手輕握拳頭，用拳頭或拳頭背旋轉按摩腰眼，每次5分鐘左右。
3、雙手握拳，輕敲腰眼，用手抓腰，每次3~5分鐘。
用手掌揉腰，不僅能疏通帶脈和強腰脊，還能發揮聰明的眼睛、固精益腎、延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裏豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。按摩腰眼穴對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷有良好的預防作用，對椎間盤突出症、坐骨神經痛等疾病也有一定的療效。
