女性盆骨位置圖

概述：

女性盆骨位於髂骨、骶骨以及尾骨之間，是軀幹和下肢之間的骨性連接，呈骨環狀，是支持軀幹和保護盆腔臟器的重要結構。

組成：

女性盆骨由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨，以及部分韌帶組織連接而成，盆骨中的髖骨爲不規則骨骼，又是由髂骨、坐骨及恥骨組成的。女性盆骨的入口呈橫橢圓形，入口橫徑較前後徑稍長。

女性盆骨鍛鍊：

1.臥式鍛鍊：靠牀沿仰臥，並將臀部放在牀沿，雙腿伸直懸空，雙手扶住牀沿，在雙腿合攏的同時慢慢向上，且上身靠攏，然後雙腿恢復原來姿勢。

2.立式鍛鍊：雙腿微分開站立，收縮兩側臀部肌肉，使大腿部靠攏，膝部外轉，然後反覆收縮括約肌鍛鍊。