想要補精，可多吃瘦肉、牛羊肉、魚蝦、豆類及其製品等高蛋白質食物，鯉魚、海蔘等高精氨酸食物，果蔬、瘦肉、花生等高維生素食物，牡蠣、豬肝等高鋅食物，動物的腎臟、睾丸等含性激素豐富的食物等。
男性的精子數量少、活力低時，都會可能會導致不育。此時如果能合理飲食，可以起到一定的補精作用，因爲許多食物都具有提高精子質量、增加精子數量、增強精子活力的作用。那麼什麼東西補精子呢？
1、含蛋白質豐富的食物
因爲蛋白質是精液的主要原料。所以想要補精子的時候，最好能多吃一些含優質蛋白質豐富的食物，比如瘦肉、牛肉、羊肉、魚蝦、豆類及其製品等，有助於精子數量的增加。
2、含精氨酸豐富的食物
靜氨酸也是精子的主要成分，如果精子中缺反精氨酸，就可能會出現少精症。所以想要補精的時候，可以多吃一些鯉魚、海蔘、豆製品、瘦肉等含精氨酸豐富的食物，增加精子的數量。
3、含維生素豐富的食物
適量補充維生素，也可以促進精子的形成，防止性器官的老化。所以平時多吃新鮮的水果和蔬菜、瘦肉、花生、核桃、芝麻等食物，爲身體補充維生素，可以增加精子的數量，增強精子的活力。
4、含鋅豐富的食物
鋅攝取不足會導致精子減少，睾丸萎縮，所以想要補精時，可以多吃一些牡蠣、豬肝、魚肉、蛋黃等含鋅豐富的食物。
5、含性激素豐富的食物
動物的腎臟、睾丸等食物富含性激素，常吃可以促使精原細胞分裂，對生精有好處，所以想要補精的時候也可以多吃一些這樣的食物。
