人的身體中存在着各種各樣的微量元素，也正是有了這些微量元素的存在，纔可以維持身體的基本健康。一旦身體內缺乏某種微量元素的話，肯定會引起各種各樣的疾病，人們也會覺得各種不適。你知道缺鈣後會有什麼症狀嗎?吃什麼東西補鈣最快？
吃什麼東西補鈣最快
1、如果缺鈣嚴重，可以服用鈣片。
2、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
3、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
4、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
5、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
6、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
7、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
怎麼辨別自己缺鈣
1、腰痠腿疼
骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長期保持着平衡，否則，就會產生"鈣搬家"，這樣的反常鈣代謝失衡。一個人在數天或一二個月內的鈣飢餓暫不影響血清鈣，但若照此下去，就會引起一些疾病，如：腰痠腿疼。
2、骨質疏鬆
缺鈣導致骨質疏鬆是最常見的症狀之一了，尤其是隨着年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得鬆軟、脆弱，骨質疏鬆也接踵而至。
3、容易抽筋
缺鈣會易使身體抽筋，是因爲低血鈣時因神經肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發生放電，從而出現抽搐。
吃什麼東西補鈣最快？許多的食物中都含有鈣元素，只要制定一份營養健康的食譜，按時吃飯，按時休息，就可以快速的補充身體裏所需要的鈣元素。當然，如果缺鈣的情況已經相當嚴重，光靠補充鈣元素已經不起作用，還需要到醫院去進行治療。
