女性在懷孕期間，飲食上面需要注意許多，不利於胎兒的食物不能吃，可能她們覺得寶寶生下來後，就可以隨意吃喜歡的食物了，事實上並不是這樣。想要給寶寶提供高質量的奶水，飲食方面要注意，那麼吃什麼東西催奶最快？
1、豆製品
換着花樣的吃豆製品，有比較好的催奶效果。因爲寶寶成長需要鈣、鐵這些重要的礦物質，想要保證母乳中有足夠的鈣、鐵，可以從豆製品中攝取。大豆中的鈣含量相當於兩倍的牛奶，鐵含量比雞蛋黃中也要多，同時豆製品有一種物質能調節人體雌激素——異黃酮，且有雙向的功能，能夠刺激泌乳素。
2、花生
花生中的蛋白質豐富，同時也有許多的不飽和脂肪，有着補脾開胃以及理氣通乳的功效。煮、燉花生都不錯，尤其是豬蹄燉花生有很好的下奶作用。
3、魚
清燉鯉魚與鯽魚是非常好的催奶食品，鯉魚中的蛋白質較多，有開胃健脾以及消除寒氣，同時有催生乳汁的作用；鯽魚補虛的功效，鯽魚燉豆腐是效果比較好的催奶湯。
4、豬
豬骨有生乳、補氣血的作用。豬蹄與豬肘中有豐富的蛋白質，可以用它燉湯喝有利於催奶。
