很多媽媽們在生完孩子之後，便會覺得自己母乳不足以餵飽孩子，所以自然想要知道吃什麼東西能促進自己母乳分泌。但是光是靠媽媽們向有經驗的人請教，也不會得到正確的答案，畢竟也不能確保他們告訴的方法是否健康，那麼究竟吃什麼東西最發奶呢？
吃什麼東西最發奶
建議女性首先可以吃一些促進乳汁分泌的糖水，常見的有豬蹄黃豆，豆腐鯽魚湯等，平時要少吃生冷辛辣的食物，這些是會減少乳汁的分泌的。如果能多讓寶寶吸吮也是可以增加乳汁的。臨牀上還有很多容易發奶的食物，比如木瓜，花生，牛奶等。建議女性平常要注意多補水，少吃油膩的東西，要避免吃油炸薯片、糖及蛋糕，因爲這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。
除此之外，像米酒荷包蛋也是非常好的發奶食物，但是要注意，在烹調的時候，不要在湯裏放太多調料,有些花椒大料是回奶的。只要堅持在飲食方面進行調理，奶水不足的問題都可以得到有效改善。
吃什麼水果下奶
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜爲乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
小編知道各位媽媽們愛子心切，在看到自己寶寶喝母乳喝不飽的時候，肯定會很着急，想要儘快增加自己的乳汁，但是不管怎麼樣，你們還是得遵循自然規律，下奶的方法自然有很多，終究還得需要等上一段時間，才能達到你們想要的效果。
