爲了使寶寶在出生之後可以健康的成長，爲了寶寶能夠攝入到足夠的營養物質，大多數女性在生產之後都會選擇母乳餵養，爲了乳汁的質量，女性在哺乳期就應該注意合理的飲食，應該多吃一些既健康又有營養的食物，那麼吃什麼東西母乳奶水好？
1.攝入充足的水分，想要乳汁足量的分泌，哺乳期的媽媽就應該注意喝水，多吃一些流食，比如各種粥與湯等都是不錯的選擇，平時可以經常把雞、鴨、魚類的食物做成湯服用，就可以使乳汁更加充沛，更加有營養。
2.保證優勢蛋白質的攝入。蛋白質是人們身體中不可缺少的一種物質，具有提高免疫力、補充能量的作用，需要注意的是，每天所攝入的蛋白質應該保證三分之一以上都是從動物性食品中獲取的。
3.補充維生素。各種水果中都有維生素。因此處於哺乳期的媽媽們要多吃一些果蔬，比如黃瓜、西紅柿、西蘭花等食物，最好選擇一些當季的食品，這些更健康一些。
哺乳期的女性朋友如果想要讓自己的乳汁更好一些，就要合理安排每天的飲食，多吃一些有助於寶寶成長髮育的食物，並且注重補充水分，多喝一些有營養的湯水，包括雞湯與魚湯等都是比較有營養，可以增加乳汁的營養。
