母乳餵養寶寶的女性，對於自己的日常飲食需要重視，這樣奶水產生纔會充足。但是有的女性在平時飲食上比較挑剔，有時候由於吃的不對，造成了奶水分泌不是很充足，因此想知道吃什麼東西奶水最多？
建議女性可以吃促進乳汁分泌的食物，有豬蹄黃豆，豆腐鯽魚湯，女性吃這樣的食物，對於奶水分泌有很多的幫助。平時少吃生冷辛辣食物，這樣的食物會減少乳汁分泌。女性還需要多讓寶寶吸吮，也能增加乳汁分泌。
容易發奶的食物很多，木瓜、花生以及牛奶都是很好的食物選擇。建議女性要注意多補水，少吃油膩東西，避免吃含有熱量較高的甜食還有糕點之類的食物，不僅缺乏營養還不易消化，吃太多的話，不僅不利於產奶，還會讓自己的身體發胖。
米酒荷包蛋也是下奶不錯的食物。但要注意，在烹調時候，不能在湯裏放太多調料，花椒大料會回奶。只要女性多堅持飲食方面的調理，奶水不足問題都可以得到有效改善。當然爲了讓身體變的好一些，還需要適量運動，體質越好，奶水就會越充足。
