失眠是一種不能獲得正常睡眠的現象，給患者的生活和工作都帶來了很大的影響，患者應該及時進行治療，失眠的治療方法有很多，那麼睡眠治療的方法有哪些呢?以下就是詳細的介紹，希望可能幫助到失眠患者，從此改善睡眠質量。
1.解除心理緊張。因爲緊張而無法入睡的人，通常都被“我爲什麼總是睡不着?”這念頭所困擾。要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對它。我們只要仔細思慮，是什麼事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問題的方法了。
2.改善晚間生活習慣和睡眠環境。理想的睡眠環境包括：適當降低臥室室溫;光線稍暗;播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD，可掩飾環境裏令人心煩的雜音;只把牀作爲睡覺之所，不在牀上看電視。
3.放鬆情緒：失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失 眠的恐懼與憂慮，會產生惡性循環的精神交互作用，即失眠恐懼緊張失眠加重恐懼加重緊張加重失眠更重……因此患了失眠症後，放鬆情緒，冷靜地 接受現實至關重要，同時要認識到失眠時，只要能做到心身放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，高僧經常靜坐(臥)不眠卻能長壽就是證明。
患者可以根據自身的狀況選擇合適的治療方法，學會自我調節，保持積極的心態，從而消除失眠的症狀。症狀嚴重的要到正規醫院進行檢查治療。
