維生素怎麼補充比較好

補充維生素的方式常分爲食物補充和藥物補充兩種方式比較好。

1.食物補充

雜糧、花生、芝麻等含有豐富的維生素B和維生素E，橙子、檸檬等含有豐富的維生素C，動物肝臟、奶製品等含有豐富的維生素A，蛋黃、海魚等含有豐富的維生素D。日常所需維生素通過進食相應食物進行補充即可。

2.藥物補充

若因缺乏維生素已經出現身體不適症狀，應及時就醫，在醫師指導下適量服用複合維生素藥劑或根據所缺乏維生素種類服用相應的單一維生素片，如維C泡騰片等。

維生素在人體中發揮着巨大的作用，如維生素A可以避免夜盲症，維生素D可以促進鈣吸收等。維生素的缺乏不是一朝一夕造成的，平時就要平衡飲食，合理攝入人體所需要營養物質，並保持適當的運動。