給孩子吃的維生素可以通過吃的食物來補充嗎，媽媽不希望孩子補充太多的藥物，那麼吃什麼東西可以食補呢，本站小編就來說說吧。
藥補不如食補，如果能從食物中獲得，那是最好不過了。
DHA可以從食物中直接攝取，比如海藻，魚類(尤其是海魚，比如三文魚、沙丁魚、鮪魚、金槍魚)，這兩種含量最多，其餘食物還包括雞蛋，但含量較低。
維生素A的來源比較豐富，比如奶、雞蛋、動物肝臟、胡蘿蔔、哈密瓜、南瓜、菠菜、西蘭花等果蔬，都含有豐富的VA。
維生素D從食物中攝入保證人體所需的可能性非常小，倒是可以通過曬太陽來補充，但是具有非常不確定性，不穩定，也就不靠譜。
經過上面的分析，我們可以看出，維生素D非常重要，但是通過食物、曬太陽補充不靠譜，需要通過藥物來補充。
維生素A、DHA也非常重要(尤其是維A)，但是如果能從食物中得到了，就不需要額外補充了。
從胎兒時期開始，一直到孩子3歲，都是大腦快速發育且不可逆的黃金階段，這個時候一定要補充足夠的DHA。
目前推薦，嬰幼兒每日需要攝入100mg的DHA，能滿足其身體的需要量。
這100mg從哪裏來?
如果是母乳餵養的寶寶，只要母乳媽媽每週吃2-3餐魚(至少1餐是深海魚)，每天一個雞蛋，基本就能滿足人體對DHA的需求了。
媽媽滿足了，那麼吃母乳的寶寶也就滿足了。
但是，如果媽媽是不吃魚類，那麼寶寶的DHA含量就不夠了，就需要另外補充了。
如果寶寶奶粉餵養，那麼就看看奶粉的DHA含量，在通過寶寶每天喝多少奶粉來計算就行了。
目前，國際上很多指南都推薦寶寶在出生後不久，就可以補充維生素D了，需要每天補充400-600 U，一直可以補充到18歲。
雖然指南推薦能補充到18歲，但在國內，很少有人做到，但是不管怎麼樣，至少得先補充到3週歲以後。
對於純母乳餵養的寶寶來說，因爲母乳中不含有維生素D，大所以得每天額外補充維生素D。
如果寶寶是奶粉餵養或者混合餵養，就要撇開每天能從配方粉中獲得的維生素D的量，不足的部分再進行額外補充。
