很多人在飯後都會來一杯酸奶，認爲這樣更有助於消化，不過需要知道的是，酸奶並不能直接起到促消化的作用，但是在飽腹的情況下不建議立即喝酸奶，那麼，什麼時候喝酸奶對身體好？下面本站小編就來說說。
人們常說的 " 飯後喝酸奶助消化 "，指的是喝酸奶是可以促進胃酸的分泌，並且其中所含有的益生菌可以抑制有害菌在腸道內的繁殖，對於維持消化系統健康有一定的幫助，能起到間接幫助食物消化的作用。
但是，在飽腹的情況下，喝酸奶反而會增加飽腹感，並不能起到助消化的作用，長期如此還可能會導致發胖。
首先，從人體消化系統本身來看，消化是指人體攝入的糖類、蛋白質、脂肪等大分子物質，在消化酶的作用下轉變成能溶於水的小分子物質的過程，也就是說，消化需要規律的腸胃運動和消化酶。人體在攝入充足的膳食纖維和維生素 B1 的情況下，可以有效促進腸胃蠕動，進而促進食物的消化。但是，酸奶本身不含膳食纖維，維生素 B1 的含量也不豐富，飲用酸奶也不能夠糾正不規律或者頻率較低的腸胃運動，並且酸奶中也不含有消化酶，所以不能通過促進腸胃蠕動或增加消化酶的方式來助消化。
其次，從酸奶本身的熱量來看，酸奶是飽腹感比較強的食物，其還含有一定的糖量，飯後吃飽了再喝酸奶，反倒會使身體增加額外的能量，同時增加了胃的負擔，而且長期的在飯後喝酸奶還會增加肥胖風險。
此外，雖然酸奶中的益生菌可以維持腸道消化系統的健康，但是酸奶中所含的菌落大多不耐酸，這些菌落在經過胃裏進入腸道時，胃部的強酸環境會使其大部分失去活性。
因此，飯後喝酸奶並不能夠直接起到促進消化的作用。
其實，我們不必糾結於酸奶應該飯前喝還是飯後喝，以及早上喝還是喝上喝。
每個人的身體狀況不同，因此喝酸奶的時間段也是不同的。
對於上學的孩子來說，身體需要及時的補充營養，建議早飯半小時後喝酸奶，有利於補充營養;
對於健康的成年人來說，建議睡前的兩小時左右飲用，此時喝可以更加的吸收，對於睡眠來說也有幫助;
對於減肥人士來說，腸胃好的話直接空腹喝也是可以的，用酸奶進行加餐，不用擔心太發胖，不論飯前還是飯後，早上還是晚上，都是可以的，根據自己的需要就沒有太大的問題。
1、酸奶可以促進腸道蠕動和消化液的分泌，從而增強人對食物的消化力，使胃口增加。
2、酸奶中含有乳酸，可以在人體中產生抗菌物質，對人體的健康有很大保護作用。
3、在女性懷孕期間，酸奶還可以提供孕婦所需的維生素、葉酸。
4、酸奶可以增強身體的免疫力，也有助於補充身體所需的營養物質，可以預防冠心病、癌症的發生，降低膽固醇。
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