在孕期媽媽們補充維生素d也很重要，下面本站的小編就來說說：維生素D爲什麼叫陽光維生素 孕期每天需要補充多少維生素D。
孕期補鈣的重要性大家都知道，事實上，說到補鈣就不得不說到維生素D，這是調節及促進鈣質吸收利用最重要的激素之一。
充足的維生素D水平，對於維持準媽媽的骨健康狀況非常重要。
孕期維生素D不僅能導致準媽媽發生骨質軟化症，也影響胎兒的骨骼發育，導致新生兒的低鈣血癥、手足抽搐、嬰兒牙釉質發育不良。
人體利用的維生素D主要通過將皮下儲存的7-脫氫膽固醇，經陽光中的紫外線照射，轉變爲維生素D3，再經過肝臟、腎臟的羥化最終轉化爲有活性的維生素D，所以也叫做陽光維生素。
由於人體的維生素D主要通過日光照射皮膚自身合成，因此，充足陽光照射對於媽媽們的鈣營養狀況也非常重要。
國外指南推薦，爲保證充足的維生素D，有色人種(包括我們黃種人)在夏季的日照充足時段可每日直曬18-42分鐘，而冬季直曬的時間可延至每日21分鐘-4小時。
當然，除了膚色之外，緯度、季節、環境以及人體利用度對於日曬的效果都會有影響。
譬如穹頂之下，頂着北京的空氣質量，戶外日曬的副作用就可能大於益處。
而且夏天這麼熱，讓準媽媽頂着大太陽曬半小時也不太現實。
此外在高緯度缺乏日光的北方地區，尤其在冬季幾乎不能合成維生素D，導致母體和胎兒血中25-(OH)D3濃度降低。
雪上加霜的是含維生素D 的食物也十分有限。
維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素D2和維生素D3。
和其他營養素成分不同，維生素D要比較挑剔。除了動物肝臟、蛋類、乳類、植物油、蘑菇等食物中含有少量天然維生素D之外，其他食物中的含量很少。
雖然含天然維生素D的食物種類很少，但好在都是比較常見的食材，準媽媽可以適當食用。
