跟腱是人體中最大最粗的肌腱組織之一，在維持人體行走、站立和平衡上起到最要作用。肌腱炎最主要的症狀就是疼痛。跟腱部位明顯腫大，手壓着疼痛明顯。造成肌腱炎的原因有哪些呢？
1、鞋跟太軟。如果平時喜歡穿鞋跟軟的鞋子的人，得肌腱炎的機率很增大。鞋跟過軟，腳跟在鞋裏的位置不固定，會造成跟腱點不穩定且負擔重。鞋底太硬的話，腳趾頭不能彎曲，鞋子過大的話，蹦跳的時候腳趾頭需要用力扣住鞋子。這些都會讓跟腱的承受力加大，引起跟腱炎。
2、鍛鍊過於頻繁。鍛鍊身體本身是一件很有益的事情。但是因爲過度的鍛鍊導致跟腱炎就得不償失了。在開始一項新的體育鍛煉的時候，一定要進行伸展運動，開始之後不要過於激進，要緩慢的進行。如果平時喜歡跑步的話，要選擇上坡比較少的線路。上坡多的話也是容易導致跟腱炎的。
3、體育鍛煉是動作不規範。跟腱炎是很多運動員常發的疾病。在訓練的時候動作不規範，在跳起的落地的時候，踝關節着地不穩，就比較容易患跟腱炎。還有很多軍人，由於長時間超負荷訓練，腳疼就是因爲跟腱炎發作。
4、不做拉伸活動就直接鍛鍊。身體沒有拉開，自身的肌肉還處於靜止狀態就猛地開始運動。像籃球、羽毛球、網球這些不斷的跳起落下。就更加容易患跟腱炎。
因此生活中，我們要注意以上幾點，避免跟腱炎找上自己。如果患上了跟腱炎，也不要太過擔心，平時注意多休息。一般跟腱炎在經過一段時間的自我護理就可以改善的。如果長時間疼痛就建議去醫院治療。
