摔傷淤青後，採用熱敷或冷敷有助於緩解疼痛、減輕腫脹和促進傷口癒合。熱敷和冷敷的適用情況不同，需要根據具體傷情來選擇。
1、熱敷：適用於摔傷24小時局部腫脹和疼痛減輕後。熱敷可以促進血液循環，促進組織代謝和傷口癒合。熱敷方法包括用熱水袋、熱敷毛巾、熱敷貼等敷在傷口附近。
2、冷敷：適用於剛受傷局部出現腫脹、疼痛、紅斑等炎症反應時。冷敷可以減輕局部血管擴張和滲出，減少局部腫脹和疼痛。冷敷方法包括用冰袋、冷水毛巾、冷敷貼等敷在傷口附近。
需要注意的是，如果傷勢較重或者存在皮膚破損時，不宜採用熱敷或冷敷，應該及時就醫。若是需要熱敷或冷敷，一定要在醫生的指導下進行，以免對皮膚造成刺激。
