骨關節炎是中老年人的常見疾病，其發生是由於關節軟骨退行性病變引起，患者可表現爲關節疼痛、關節功能障礙和關節畸形。因此中老年人應積極預防骨關節炎，如適當參加體育鍛煉，控制體重，勞逸結合等。爲了達到緩解症狀的目的，骨關節炎患者可進行功法鍛鍊4步曲。
1.直腿擡高練習：取仰臥位，將患膝伸直擡高30釐米~40釐米，足跟相當於健側足尖的高度，儘量維持在這個體位，堅持不住時可放下休息相同的時間，以上算一次。然後重複練習，每組10次~15次，每天兩次。如果可堅持1分鐘以上，可進行負重直腿擡高練習。
2.負重直腿擡高練習：動作同上，在足背上應擔負一定的重量，可從1千克開始，逐漸增加到5千克，如果可負擔5千克重物堅持1分鐘以上，可進行下一步練習。
3.負重短弧練習：患者坐在牀邊，患膝下面墊一枕頭，使之屈膝30度，患足負重從5千克開始，逐漸增加到10千克，坐擡腿伸直練習，如果可堅持1分鐘以上，可進行下一步練習。
4.負重長弧練習：患者坐在牀邊，屈膝90度，小腿下垂，患足負重從10千克開始，逐漸增加到20千克，坐擡腿伸直練習，如果可堅持1分鐘以上，則生活和工作基本可以達到正常。
