當我們出現腿部痠痛的時候會非常難受，影響我們的正常生活。如果出現這種情況我們就要積極地進行相關的治療，以免病情發展，造成更大的傷害，但是隻有找準病因了，才能更好的治療，那麼日常生活中腿部痠痛的原因有哪些呢？下面爲大家介紹一下。
腿部痠痛的原因
1、缺鈣是會導致腿部痠痛出現的，在這種情況下需要及時的進行補鈣，食補是不錯的選擇，如黃豆豬腳湯，豆製品等。若缺鈣嚴重，可以在醫生指導下，服用一段時間的鈣片，但持續時間不宜過長，否則會有一定副作用。
2、因受寒而引起的肌肉抽搐，痠痛。炎炎夏日，有些人爲了貪涼，長時間泡在涼水裏，又或者在低溫空調間裏睡覺，或是風扇長時間對着腿部吹風，都會引起寒氣入體。比較快的緩解方式是，用熱水泡或是熱敷。
3、勞累過度也是會引起痠痛的，不如長時間的行走或者過度的運動量，穿不合腳的鞋子運動，特別是對於女性而言。可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳。消除疲勞，緩解疼痛，見效快。
4、揮發性氣體中毒引起的腿腫疼痛，這種情況多發生於新裝修的房間或新買的傢俱。首先要做的是隔離毒性物質，房間空置通風，並使用茶葉，綠色植物，活性炭等可吸附中和有毒氣體的物質。
患者就應該及時就醫，多喝點水，還有適當的根據具體的中毒物質及輕重程度，適當的飲用牛奶，以及綠豆等排毒食品。
5、不論是哪種原因引起的小腿痠痛，都可以用按摩來初步緩解。可使用輔助工具，例如按摩滾球，也可直接用手掌肉厚處揉按。好事先塗抹適量橄欖油，以免因多次摩擦而引起皮膚灼痛。
解決腿部痠痛的方法
1、對痠痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右爲宜，水溫不要太高，42℃左右防止發生燙傷。
2、可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接塗抹於疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。
3、口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用，有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產物（自由基等）的積累，緩解運動肌肉痠痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。
4、對痠痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
