產後骨盆鬆弛怎麼恢復正常

產後骨盆鬆弛，首先要注意休息，避免過度活動，必要時也可使用骨盆恢復帶，同時還要加強自我鍛鍊。

1.注意休息

產後出現骨盆鬆弛的情況，孕婦應當多注意休息，儘量以臥牀休息爲主，避免爬樓梯或者爬山。走路時需要放慢速度，步伐不宜過大，以免加重骨盆損傷，影響後期恢復。

2.使用骨盆恢復帶

產後骨盆鬆弛的情況嚴重，會導致明顯的疼痛感，需要佩戴骨盆恢復帶。骨盆恢復帶能夠起到託舉作用，可以減輕鬆弛和疼痛的症狀。

3.多進行自我鍛鍊

產後骨盆鬆弛，患者需要多進行骨盆的體操訓練，建議採取站立的姿勢，雙腿微微分開，同時收縮臀部的肌肉使大腿併攏，膝蓋慢慢向外傳，之後收縮括約肌，使陰道向上提起。這種簡單的鍛鍊方式能夠增強骨盆肌肉的力量，提高骨盆的緊張度，也可提高性生活質量。