跑步腿痛可以先按摩疼痛的部位，然後用熱毛巾熱敷患處，在跑步之前應該做準備活動。如果是因爲長時間不運動所引起的腿痛，那麼就需要每天堅持運動，通過以上方法，如果疼痛部位沒有緩解，那麼最好及時就醫。
很多人現在越來越喜歡鍛鍊身體，最常見的就是跑步，尤其是晨跑，會讓一天的精神狀態更佳。但是一些人在跑步的時候會出現腿痛的情況，這通常是因爲跑步時間太長或幅度太大所導致的，也可能是一些疾病所引起的，那麼跑步腿痛怎麼辦呢？
一、跑步腿痛怎麼辦
1.按摩患處：跑步過後如果出現腿疼的情況，那麼可以適當的對患處進行按摩，那可以使腿部肌肉放鬆，而且還可以促進血液循環。也可以適當的敲打腿部，這樣可以使肌肉內部的乳酸排出來，從而緩解疼痛的情況。
2.做整理運動：在每次跑步之前最好多做一些熱身運動，這樣可以把身體的筋骨給伸展開。跑步結束以後，也不要馬上的休息，最好做一些整理運動，這樣可以避免跑步過後腿部出現疼痛感。
3.持續鍛鍊：有一些患者是因爲長時間沒有鍛鍊，而突然跑步就會出現跑步過後腿痛的情況，這個時候建議患者堅持跑步，這樣可以有效的將腿部肌肉拉開，從而改善腿痛的情況。
4.熱敷患處：如果患者在跑步過後出現劇烈的腿痛的情況，那麼可以選擇用熱毛巾熱敷患處，這樣可以促進血液循環，有效的緩解疼痛感。除此之外也可以進行泡熱水澡，或者泡腳。
5.及時就醫：如果患者是劇烈的撕裂感疼痛，那麼最好及時就醫，這樣可以準確的判斷是否是肌肉拉傷所引起的。
二、跑步腿痛的原因
1.缺乏鍛鍊：大多數人跑步腿痛的原因，通常都是缺乏鍛鍊所引起的，如果平時不經常鍛鍊突然進行高強度的跑步鍛鍊，那麼就很容易導致腿部肌肉無法適應，從而出現疼痛的情況。而且通常在跑步的時候，人體會產生大量的乳酸，如果沒有及時的排出就會堆積在人體內，這就會使腿部痠痛。
2.姿勢不正確：還有少部分的患者在跑步的時候，跑步的姿勢不正確，這就會導致腿部肌肉負荷增大，就很容易出現跑步過後腿痛的症狀。
