既然跑步岔氣會讓人出現不適症狀，那症狀出現就要及早採取措施緩解。那跑步岔氣怎麼緩解呢？岔氣能繼續跑步嗎？大家不妨繼續往下看看。
1、停止跑步，在一旁休息，儘量避免疼痛感加重，同時要調整好呼吸。
2、調整呼吸時，應改變外表淺呼吸，用力向外呼吸，吸入大量空氣，滿足自身氧氣需求，使呼吸肌緊張感得以緩解，從而消除疼痛感。
3、呼吸節奏要與跑步頻率相配合，儘量做到跑兩步就呼吸一次，或者跑三步呼吸一次，這樣纔有利於把控呼吸節奏，調整好腳部。
4、若疼痛感一直沒有消除，可以嘗試深吸一口氣，然後憋着，再慢慢呼氣，重複多遍，使呼吸肌逐步放鬆，這樣疼痛感就會減輕。
5、等疼痛感緩解後進，應儘量用鼻子呼吸，若直接用口呼吸，冷空氣進入口腔會造成刺激。
6、岔氣消除後，需休息一段時間再繼續運動，不然會有損身體健康，而且症狀還可能會再次出現。
