奶水的質量非常的重要，但是有很多的產婦在生完之後，奶水根本就不足，也無法保證孩子的健康成長。要想達到快速下奶水的效果，可以選擇多吃木瓜，多吃食管，或者是多吃茭白，另外，花生燉豬腳，清酒釀蛋花湯都有一定的作用。
其實每一個產婦都非常注重個人的奶水質量，因爲奶水質量並不是很好，對於孩子的健康成長也沒有任何的幫助，但是大部分的媽媽都是新手，根本不知道怎麼樣才能夠漲奶，所以在生活中也非常的關心日常的飲食。那麼，吃什麼容易漲奶？
一、木瓜
想要自己奶水質量好，首先就應該選擇多吃木瓜，因爲木瓜是可以下奶的，而且也含有木瓜素，可以高度分解蛋白質，可以有效刺激母體乳腺，便可以讓產婦有更好的奶水。
二、絲瓜
如果要想達到下奶水的效果，可以吃絲瓜，因爲絲瓜也可以幫助下奶，但是一定要正確的處理好，可以直接放在高湯內燉煮，從而便可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
三、茭白
吃茭白能下奶，很多人都知道這一個內容，因爲茭白含有豐富的維生素和碳水化合物，對於漲奶水的好處是有很多的。新手的媽媽可以適當性的嘗試一下，除此之外也可以選擇黑芝麻所能夠達到下奶的作用也非常的不錯，如果愛吃的話也可以多增加一些。
四、湯水
很多人都明白，喝湯水對於下奶的效果是非常好的，其實可以下奶水的湯有很多，所以產婦們，可以挑選自己喜歡的食物，可以選擇花生燉豬腳、鯽魚湯、清酒釀蛋花湯等，也可以選擇排骨湯，不能吃回奶的食物如韭菜。
五、蔬菜
如果要想達到下奶效果，可以適當性選擇多吃蔬菜。如菠菜，黃花菜，胡蘿蔔，木耳等這些蔬菜，搭配一些比較腥的食物，那麼也能夠帶來很好的下奶效果，這對於奶水不充足的產婦來說還是非常有作用的，但是到底怎麼選擇還是應該結合個人的實際情況。
