睡眠不好的人在平時一定要注意保證有合理的睡眠時長，並調整好日常飲食習慣，晚上不要喝咖啡或者濃茶，並盡力養成良好的作息習慣。另外，建議要保持平和的心態，睡覺之前還可以用熱水泡腳。
睡眠不好已經是困擾許多人的健康問題，特別是對於生活工作壓力大的人們來說，晚上睡眠質量差幾乎成爲了家常便飯。而睡眠差往往會帶來一系列不良影響，所以需要及時找到有效方法進行調理睡眠狀態。那麼睡眠不好怎麼改善呢？
1、保證合理的睡眠時長
很多人都以爲正常人的睡眠時間是一天8個小時，其實最佳的睡眠時間並不是固定的，而是因人而異的。不但和人的年齡有關係，還和平時工作勞累程度有很大關係。年齡小的睡眠時間就長，比較勞累的就需要更多的時間來休息，因此沒有必要對睡眠時長過度計較，只需要正常的睡眠時間，休息後感覺身體明顯恢復即可。相反的，如果一味的刻意追求8小時睡眠，人體本來就沒必要休息那麼久，毫無疑問的就會造成睡眠質量較差。
2、注意飲食習慣
很多人晚上不吃飯，或者晚餐吃太飽，也會造成飢餓感或者消化不良影響睡眠質量。因此要養成良好的睡前飲食習慣，睡前不宜吃東西，或者晚餐吃太飽，並且晚上不能喝咖啡、濃茶等提神、興奮類飲食。如對牛奶沒有排斥反應的，睡前可以喝杯溫牛奶，幫助改善。
3、養成良好的作息規律
現在很多年輕人由於工作或生活的原因，經常加班熬夜或夜生活比較豐富，導致晚上該休息時不休息，早上不起牀，生物鐘紊亂，這非常不利於睡眠，因此要養成早睡早起的良好作息習慣，
4、平和的心態
睡覺之前保持平和的心態有助於儘快入睡。所以在晚上最好不要看一些過於刺激的影視劇，也不要對失眠耿耿於懷，否則可能會影響到睡眠質量，甚至還會誘發更爲嚴重的失眠多夢病症。
5、用熱水泡腳
睡覺之前用熱水泡腳有助於緩解腳部疲乏感，而且能夠促進血液循環，能夠達到安神助眠的功效。
