準媽媽懷孕後睡眠質量差怎麼辦，懷孕後睡不好怎麼解決，如何快速睡着呢，本站小編就來說說吧。
剛懷孕的時候，瞌睡蟲很喜歡找上孕媽，孕媽無法拒絕，只好乖乖就寢。
但是隨着孕週一天天的增長，孕媽的體內發生了變化，加上胎兒體內的變化。
種種變化合謀，所以令準媽媽無法睡得好。
事已至此，應對的方法只有一個，那就是好好去解決這個事!
★ 首先一定要平常心對待
如果白天老想着睡不好這件事，搞的自己壓力很大，那麼晚上也很有可能心情無法平靜，對睡眠必然有影響。
孕媽媽儘量把情緒壓力降到最低。
可以學習一些保持平靜和放鬆的方法。
在睡前讀一本書或是聽一段放鬆的音樂，帶着最平靜的心態入眠!
★ 享受更多的運動
孕媽媽自身條件允許的情況下，可以白天通過運動來激活身體。
白天運動的多，夜裏就越可能睡得安穩。
運動不僅可以減壓，還可以延長夜裏深睡眠階段的時間，有助於體力的恢復。
★ 選擇最舒服的姿勢入睡
孕早期的時候，胎寶寶還小，孕媽媽的睡眠姿勢相對比較隨意，感覺舒適就可以。
到了孕中後期，宜取左側臥位，這樣的睡姿感覺會更踏實。
左側臥位可以減輕返流，因爲重力可以幫助胃內容物停在胃裏，還能讓右側的肝臟免受壓迫。
★ 營造入睡的氛圍
大家都知道明亮的燈光和刺激的噪音不利於睡眠。
昏暗的環境，舒緩輕柔的聲響，會有效的促進睡眠。
所以孕媽媽在睡前應該營造有助於安睡的氛圍：
①睡前一個小時，儘量不要使用電腦或手機，因爲太亮的光不利於安睡。
②睡覺的時候把燈關上，可以用舒緩的音樂伴自己入眠。
③保持臥室清爽、通風，室溫適宜。
