孕婦懷孕後，身體發生了很大是變化。懷孕前睡眠質量很好，懷孕後經常失眠精神狀態不好。那麼懷孕後睡不好覺是什麼原因 懷孕後如何保持好的睡眠。b本站帶來相關介紹。
1. 睡姿不正確
這一點其實在懷孕初期，甚至懷孕中期都體現的不適很明顯。到了孕晚期，孕婦的肚子越來越大，感覺怎麼睡都會壓到肚子，生怕胎兒不舒服。或者是孕婦的睡姿不正確，喜歡右側睡。對於大多數的孕婦來講，左側睡是最佳的睡姿。在右側睡的時候，很容易壓迫到下腔靜脈，從而使得流向心臟的血液減少了。與此同時，心臟對各個器官的供血也會有所減少，孕婦就會出現呼吸不暢的問題，最終影響到睡眠。所以，孕婦想要睡得好的話，最好可以採取左側臥的睡姿。
2. 夜裏常被餓醒
在懷孕早期，大多數的孕婦都是受早孕反應的影響，胃口變得很差，沒有食慾。但是從懷孕中期開始，早孕反應消失，孕婦的食慾就會增強。有些孕婦晚飯其實已經吃的很飽了，但是在半夜還是會出現飢餓感。這其實也是正常的一種反應，這表示胎兒對營養的需求量比較大，同時也證明胎兒發育的很好。孕婦可以在牀邊放些零食，餓了的話墊補一下。
3. 胎動頻繁
孕婦從出現胎動之後，慢慢就會呈現出一定的規律來。一般在一天中，胎動有兩個頻繁的時期，一個是晚飯後，一個是晚上的11點到1點。有時候，孕婦在睡覺時，胎動的活動比較多，如果幅度比較大的話，就會讓孕婦難以入睡，睡不踏實。這其實不是胎兒故意打擾媽媽，除了這是胎動頻繁的時間段之外，也是因爲孕婦白天忙於自己的事，很少關注胎動。晚上靜下來之後，對胎動會更敏感
1、常規作息時間
保持有規律的睡眠時間，這反過來會幫助你睡得好。早睡早起。相應地安排你的日常生活。
2、睡前不要看電視
研究發現，這些習慣往往會干擾睡眠時間表，使你更容易受到睡眠問題的影響，尤其是失眠。
3、睡前放鬆
最好的方法是在睡覺前嘗試一些放鬆的技巧。聽聽舒緩的音樂或洗個熱水澡。這會幫助你的身體進入一個平靜的狀態，幫助你入睡。
4、避免辛辣食物
每天吃辛辣的食物會增加你患胃灼熱的風險。這會導致失眠。相反，你可以喝一杯熱牛奶或花草茶。
1.選擇正確的睡姿
懷孕後儘早養成左側臥、彎腿屈膝的睡姿，這是最舒服且對孕媽和寶寶身體最好的姿勢。
那爲什麼不能右側臥位?這是因爲右側臥時，增大的子宮會壓迫到下腔靜脈，影響血液迴流。左側臥位才能保證寶寶、子宮、腎等都能有最好的血液供應和循環。
此外，也可以考慮用枕頭等輔助，讓自己睡得更舒服。比如有的孕媽就覺得放一個枕頭在腹部或兩腿之間會睡得更好，有的孕媽習慣睡覺時在背後再墊一個小枕頭。只要自己感覺舒適，這樣做都是可以的。
2.治療病因
前面提到，孕期反酸、便祕等是失眠的一大原因，所以如果有這種情況的孕媽要及時治療這些症狀。
3.儘量少喝含咖啡因的飲料，如蘇打水、咖啡和茶，如果非得喝的話，儘量在上午喝。
4.睡前避免大量進食，但同時要兼顧孕期營養。一般推薦早餐和午餐多吃些東西，晚餐相對少吃。如果噁心、嘔吐等症狀嚴重到影響睡眠的話，可以試着在睡前吃一些薄餅乾。
5.養成固定的睡眠習慣，每天都在同一時間上牀睡覺。
6.睡前避免劇烈運動，可以做些令人放鬆的事情，如看書、喝一杯不含咖啡因的飲料等。
