如果想要在生育後讓骨盆功能恢復，就可以堅持多做一些骨盆修復鍛鍊，其中立式鍛鍊和臥式鍛鍊可以作爲首選。同時也可以購買使用骨盆修復帶或者修復儀，還要注意飲食調理，應該多吃富含鈣質和維生素的食品。
女性在生完孩子之後骨盆往往會變得鬆弛，不僅僅會導致體形嚴重走樣，而且容易有腰痛肩酸和小便失禁等多種不良症狀。不過不必因此過於擔心，只要在產後及時採取措施做修復治療即可得到改善。那麼，生育後如何恢復骨盆呢？
一、骨盆恢復的鍛鍊方法
1.立式鍛鍊
修復骨盆的最有效方法就是堅持做鍛鍊，其中立式鍛鍊就可作爲首選。具體做法也比較簡單，需要先雙腿微分開的站立，並儘可能收縮兩側臀部肌肉，讓大腿部靠攏在一起，膝部需外轉。之後需要收縮括約肌，讓陰道盡可能向上提。每天反覆做鍛鍊，就能將陰道和肛門括約肌舒縮分清，並能改善陰道鬆弛症狀。
2.臥式鍛鍊
臥式鍛鍊對骨盆修復可起到顯着的療效。在鍛鍊時需要靠牀沿仰臥，將臀部放在牀沿位置，雙腿則需挺直伸出，不要着地，應保持懸空狀態。此時讓雙腿合攏並慢慢向上舉起，雙膝伸直，再慢慢地放下。如此反覆鍛鍊六次，堅持每天訓練，可促進骨盆狀態恢復。
二、骨盆恢復的物理方法
在產後佩戴骨盆修復帶可以起到修復作用，建議可在產後42天到半年之內佩戴。因爲此階段是修復盆底肌的黃金時期。不過這種方法需要長期耐心堅持才能見到明顯效果，故產婦要有持之以恆的做到。另外，還可以購買使用骨盆修復儀，效果也是非常不錯的。
三、骨盆恢復的飲食方法
通過飲食調理會有助於骨盆恢復。產婦可適當多吃富含膠原蛋白和鈣元素、維生素等應用物質的食物，可每天飲用一杯高鈣牛奶，且要常吃牡蠣、鮮蝦等食物，多吃獼猴桃和柑橘類水果，這樣有助於增強鈣質的吸收，並改善骨質，減少損傷，從而讓骨盆得到較好的修復。
