冬藏，既是大自然植物與動物的生長規律，也是人類一條養生的原則，同時也體現了“天人相應”的中醫原理。所謂“冬藏”，就是指人到了冬天，應該養精蓄銳、休養生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收穫。
補益
民間有“入冬進補”的習俗。所進補品多數爲蔘茸滋補之類，尤其是紅參、高麗蔘者居多，如將紅參片用雛母雞或剛會啼的雄雞燉食。爲了解決“補得進”而不致產生上火的補益反應，人們利用“陰陽平衡”原理，先用麥冬煮水，取汁後再入紅參(或高麗蔘)燉服。爲了避免助邪化火，不少醫生都會根據求醫者是否存有積火、積溼、積痰而採取不同措施。對身體雖虛而有積火積溼積痰者，先開幾服清火利溼消痰的中藥給準備補益者，待邪清後再補。
對於老年人的補益。由於老年人多數會出現“年老體虛”，但又有“年老血瘀”的情況，因此多主張在參類補藥中，加入活血化瘀之田七，而最好是研成“參七粉”(即紅參與田七按比例研粉)少量多次食用。早上服用，效果更佳。
兒童冬食進補，多數應以健脾胃爲主，不宜大補氣血陰陽。爲此，多主張用太子參、白糖參之類既補益脾胃之氣，同時又是偏於緩補益氣之藥，或是加用白鴿肉燉服，更爲有益。當然，對於那些處於發育期的少年男女，還可以加入田七燉服，以收到化瘀生新的目的。
總之，冬季的保健用藥，應該圍繞着“藏精益氣”上作文章，少用一些清解藥。當然，對於一些體質屬“熱身”者，也不能拘泥“冬藏”，這是中醫“因人而異”的治療與保健原則。
保暖
重視保暖，也是“冬藏”的重要環節，尤其是對於老弱病殘者。進入冬天，既有室內外溫度高居不下的暖冬，也會出現因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風寒感冒、風溼骨痛、心血管疾病。因此，應該重視隨氣候變化而加衣。
睡眠
爲了適應“冬藏”，應該適當增加睡眠時間。冬天應該提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。當然，在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當減少。
鍛鍊
冬季進行運動鍛鍊如何體現“冬藏”呢?一是不主張太早晨練，二是不能運動得“汗流浹背”，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒，最好的活動還是散步與打太極拳，不宜進行激烈運動，尤其是年老者，不要冒着嚴寒而做一些超體力的運動。
防病
感冒、支氣管炎、心血管病是冬天常見病。對於防治感冒，一是衣着防寒，二是對免疫力差的人，使用參芪一類補益藥扶助正氣，以防感冒。對於有積火者，應該及時用清熱藥清解積火。對風寒感冒初發者，可以用薑茶湯一類進行保健。
冬天是老年慢性支氣管炎多發季節，凡有“老慢支”病史者，應該注意防寒保暖，尤其是注意頸部、背部保暖。在室內生活時既要保溫，又要常開窗戶，呼吸新鮮空氣。一旦出現咳嗽，不要馬上止嗽，以利於痰液排出，還要用一些諸如杏仁、川貝、橄欖煲豬肺的食療藥膳調治。如病情加重要及時到醫院診治。
冬天，由於驟寒，對人體心血管是一種惡性刺激，容易導致冠心病的發生和復發，出現心絞痛、心肌梗死。爲此，易患人羣不要頂風冒寒，如遇到心前區疼痛時，要及時使用“心藥”(如心靈丸、心寶、麝香救心丹之類)。有心梗先兆者，要馬上到醫院急診，以免發生危險。
