跑步雖然大多數人都能進行,而且好處很多,但其注意點並非人人都知道。如果在冬季跑步,更要mark起以下注意事項:
1、起牀後不要馬上到室外,因爲剛剛睡醒,人體還沒有進入活動的狀態,應適當在室內做徒手操,如伸伸懶腰,活動一下各部關節肌肉,然後再到室外進行鍛鍊,開始不要跑得太急,逐漸過渡加快。
2、在跑步時應注意呼吸方法。因氣溫較低,如果嘴張得過大,會使大量冷空氣進入氣管,時間長了會產生咳嗽、氣喘、使受刺激的氣管擴張,久而久之易患氣管疾病。
3、跑步時應注意衣着,不要穿太多或太少,適當、舒服、柔軟爲宜。穿膠鞋、布底鞋較爲合適,不要穿塑料底鞋,注意防滑。戴上手套,以免凍傷。