春天是一年養生的關鍵，特別對於高血壓患者來說更是如此，更要注意調理和調養，因爲春季是一年中高血壓的高發期，高血壓是指人體內的內動脈持續增高。並進一步傷及血管、腦部、心臟及腎等人體的各個器官的一種常見臨牀疾病。
根據衛生部調查，現在每三個人中就有一個是高血壓患者和高血壓的易發人羣，傳統上人們認爲高血壓是60歲以上的老年人爲主，現在高血壓的發病率逐步向年輕化發展，特別是長期居於辦公室久坐不動的的白領更是高血壓的高發人羣，因此預防高血壓就顯的更加重要。
飲食清淡、膳食搭配要均勻
平時飲食一定要清淡，不要高油、高鹽類食物、不要吸菸喝酒，特別是高度白酒一定要戒掉，菸酒是導致春季血壓身高的主要原因。同時少吃酸性食材，多吃廋肉，禽類、紅棗、蔬菜和水果等這些補益脾胃的食材，去超市時多吃韭菜、菠菜等新鮮時令蔬菜，以爲人體補充維生素、降低人體內膽固醇含量，從而達到調節血壓的目的。
春季多到戶外鍛鍊
一年之計在於春，春季萬物復甦，百花盛開，室外空氣清新。踏青，親朋好友三五一羣，外出，這樣有利於放鬆心情，把一個冬季集淤於人體內的各類不良釋放出來，增加人體免疫力，改善機體循環和代謝功能，加速血液循環，清理腸道垃圾等都是非常有益。
預防感冒，做好防寒保暖
春季晝夜溫差大，白天氣溫升高，血壓擴張明顯，而晚上或是氣溫驟變的時候，則冷空氣會刺激血管收縮，引起血壓升高。這樣容易引起動脈粥樣硬化斑塊破裂甚至血管破裂，觸發腦溢血，腦梗塞，心肌梗死等併發症的發生。所以，高血壓患者，特別是血壓高於160的患者在天氣變化的春季一定主要保暖，特別是頭部，腰部等，同時做好感冒的預防工作。
不要熬夜或是連續加班
春天陽光普照，室外溫度剛好在20多度，非常適合春天春困，良好的睡眠是人體長壽祕訣之一，高血壓患者一定要保證每天有8小時以上的充足睡眠，不要超負荷工作，同時儘量保證每天中午有15分鐘以上的貓睡時間。
遠離高油高鹽類食物
高血壓患者一定不要吃高油、高鹽類食物，特別是醃製類食物，比如臘肉、鹹魚等，這類食材，對於中老年人來說，冬季過年期間沒有消化乾淨，於是在春季繼續大吃大喝，這樣嚴重加重了人體的負擔，同時衆所周知，長期過量食鹽是導致動脈血管硬化的元兇，所以忌口就非常重要。
